糖尿病预防比治疗好！提高预防知识可有效控制患者发病率！

糖尿病是一种严重危害人类生存和健康的常见慢性疾病。目前全球的糖尿病患者2.85亿。近年来，随着人民生活水平的改善生活方式的改变、老龄化日益严重，我国糖尿病的患病率逐年增加，发病率越来越高，而且越来越年轻化。

很多人都知道，糖尿病是个终身性的疾病，治疗起来比较麻烦。糖尿病对人类的危害很大可引起许多急、慢性并发症，严重影响着人们的生活质量。要有效控制糖尿病必须通过监测血糖、药物治疗、饮食调整、运动、健康教育这几环进行综合治疗，但总的来说，得了糖尿病再治疗成本大，效果相对也比较差，如能从预防着手不仅经济，效果也好得多了。假如病情控制不好出现各种并发症，则很可能致残或死亡。

2002年，我国曾对11个城市的2型糖尿病医疗费用作出了调查。结果显示，糖尿病患者用于直接治疗的费用为188亿元，占医疗总支出的3.95%。其中的81%用于糖尿病患者并发症的治疗。若再加上患者和家属误工等费用，糖尿病治疗的直接费用和间接费用是一个庞大的数字。

糖尿病给家庭和社会都带来了负担，那么这一问题要如何解决呢?虽然近年糖屎病治疗在研究上有很大的进展，但对待糖尿病，预防仍比治疗要好得多。这里说的预防不仅是发病之前的预防，还有发病之后对糖尿病并发症的预防。预防一共分为3个级别，分别是一级预防、二级预防，三级预防，我们在后面会给出详细的介绍。

对于那些有糖尿病家族史、肥胖、运动较少、血压较高的糖尿病高危人群来说，预防糖尿病要特别讲究饮食。不能摄入太多的热量，少吃油脂类食物和快餐；多吃粗粮、蔬菜、水果、海鲜，少吃猪肉、羊肉，且不能吃得太饱；晚上8点以后尽量不要再摄入食物；不要喝含糖饮料。此外，高危人群还要抽出时间多做运动，即使现在出行的条件好了，每天也要坚持步行或散步，条件允许的情况下。还可适当进行体育运动。如果男性腰围小于90厘米，女性腰围小于80厘米，血糖、血压血脂都比较正常,2型糖尿病发生的机会就很小了积极开展糖尿病预防知识的传播活动，可以让公众了解糖尿病发病的诱因，提高自觉预防意识，降低糖尿病的发病率，特别是2型糖尿病；有助于早期诊断和早期治疗，减少糖尿病的致残率和死亡率；还能够减轻国家和个人的经济负担。

糖尿病的预防比治疗难度更大

根据调查，20岁以上人群中有十分之一都有不同程度的高血糖，而30岁以上人群就更多了，主要原因就是现代人生活模式改变了，在家看电视、上楼坐电梯、出门就打的，总之运动越来越少，吃得越来越好，肥胖者越来越多。但让市民为了预防糖尿病而改变生活习惯难度却是相当大，因为没有明确的证据能证明他们会得病。

不过现在已经建立了胰岛素敏感性测定的“金标准”：扩展高胰岛素正葡萄糖钳夹技术，能够在血糖正常的人群中找出易感者。研究表明，超重和肥胖者易发生胰岛素敏感性下降，而胰岛素敏感性差的人需要分泌更多的胰岛素才能维持体内血糖平衡，长期“超负荷”运作，易使胰岛素靶器官发生病理变化，形成糖尿病。但肥胖的并不是人人都是胰岛素敏感性差，人人都生糖尿病，如何才能针对性的预防呢?现在通过检测胰岛素敏感性，对于敏感性下降而血糖仍正常者，就可采取饮食控制、运动治疗、科学减肥，提前干预早期预防，降低发病几率。

糖尿病患者家属如何预防糖尿病

临床数据显示：如果双亲一方或兄弟姐妹中有人患有糖尿病，你的患病几率为38%；如果双亲均患有糖尿病，你患病的危险最高可达80%。你当然有理由责怪上天的不公，但事实是：基因本身并不导致糖尿病，它只是加大了患糖尿病的可能性。医生认为：后天的不良生活习惯(体重超重，长期不运动，腹部脂肪堆积)和先天的危险基因加在一起才导致了糖尿病。

１．减掉几斤肉

“糖尿病预防研究项目”的3324参加者中，体重减少5%～7%(每日锻炼半小时，并坚持健康饮食)者，患病几率降低了58%。

２．更换食谱

多吃水果蔬菜和全麦食品，少食脂肪(少于每日所需热量的30%)。这不仅有助于减肥，而且可助你“削减”加大患糖尿病几率的腹部脂肪。

３．勤做运动

每天锻炼半小时，每周5次，效果很惊人！适量运动(散步、骑车、打网球)足以降低患病几率，当然，运动多多益善，自然不仅限于糖尿病。