3个小动作清理血管防血栓

人类身体的血管像是通往一个又一个目的地的道路一样，血液则仿佛是运输的工作人员，负责将我们需要的氧气、营养物质通过这一条条的道路，运往身体的各个器官，用以维持身体的正常运作。

很多年轻人觉得自己身强力壮，压根不用担心血管的问题，殊不知，由于工作压力大，饮食不健康，老熬夜等种种因素，苦逼的上班族已经成为心脑血管疾病的高发人群。今天，小编就来教大家3个小动作，具有很好的疏通血管的作用，还不操练起来。

转脚踝

转脚踝是非常简单有效的动作，随时随地都能做，踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动脚踝可以刺激穴位和经络，促进血液循环。

方法：身体放松站立，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。

转膝

上班族由于久坐的原因，会导致血液流通不畅，容易腿麻，转膝可以促进血液循环，防止静脉曲张。

方法：双腿并拢站立，微微弯曲，双手按住膝盖，先顺时针转两圈，再逆时针转两圈，连做2次，要注意的是，有膝盖受过伤或者有关节炎的人要谨慎做这个动作。

按摩腿肚

腿肚上有很多经脉和穴位，经常按摩腿肚可以促进腿肚血液循环，防止下肢栓塞，预防血管堵塞。

方法：左腿自然弯曲，用手按摩小腿肚10-15次，换另一条腿继续。