降尿酸有高招，想和痛风说“拜拜”，你要做好这4事

导语：痛风是现在非常常见的疾病，很多人都知道，体内尿酸太高，会引发痛风，因此要少吃嘌呤量高的食物，因为嘌呤会增加体内的尿酸。很多尿酸高的人和有痛风困扰的人都知道海鲜类的食物嘌呤含量高，但是很多人不知道，下面这些菜也是痛风人群需要少吃的。尿酸高的人，这3种菜别吃，不想痛风找上门，现在开始就要管住嘴。

一、尿酸高的人，这3种菜别吃，不想痛风找上门，现在开始就要管住嘴

(一) 芦笋

芦笋有很高的营养价值，它可以帮助我们疏通血管，有降压降脂的功效，但是对尿酸高的人就不那么友好了。它的嘌呤含量是很高的，每100克就有500毫克嘌呤，所以痛风人群最好别吃。

(二) 紫菜

紫菜是常见的调味品，不仅可以做菜，还可以用来煮汤，味道鲜美。虽然紫菜有丰富的蛋白质，但是它里面也有很高的嘌呤量，经常吃紫菜会造成体内尿酸的急剧升高。

(三) 豆苗

豆苗里面含有丰富的维生素和钙元素，口感很好，很多人都喜欢吃。但是它也是属于嘌呤量较高的食物，痛风人群要少吃。

嘌呤量高的食物还有下面这些：

1、火锅和火锅汤

2、鸡汤

3、大骨头汤

4、啤酒

5、海鲜类食品，比如螃蟹

6、动物内脏，比如猪肝

7、果汁饮品

8、豆芽

上面提到的这些都是属于嘌呤含量高的，对于体内尿酸过高和有痛风困扰的人来说，应该管住嘴，不要吃太多，最好不吃。这样才能够减少嘌呤的增加，防止尿酸值增加，帮助身体排泄嘌呤，保护身体的健康，才能远离痛风的烦恼。

二、尿酸太高怎么办？降尿酸有高招，想和痛风说“拜拜”，你要做好这4事

(一) 多吃降尿酸的植物

我们在平时可以多喝一些能够帮助降尿酸的植物如由栀子、葛根、菊苣、和玉米须等食材，含有莴苣苦素、块根中菊糖，能够很好地帮助我们利尿消肿，溶解尿结晶，能够使得人体排泄嘌呤的效率更高，可以有效地改善体内尿酸过高的问题，给我们减轻身体的负担。

(二) 坚持运动

想要拥有健康的身体，运动是少不了的。高尿酸人群更要坚持运动，可以每天吃完饭后出去散步，呼吸新鲜的空气，促进全身血液的流动，防止尿酸的增加。

(三) 及时检查身体

尿酸高身体都会有一定的表现，比如有胸闷头疼的情况，如果感觉身体有什么异常，一定要及时去检查身体。

(四) 调整饮食习惯

高尿酸人群应该遵循“吃多素，少吃荤”的饮食原则，多吃清淡的食物，减少脂肪的摄入和堆积，才能够改善血管受损情况，提高人体排泄尿酸的能力。

结语：痛风是现在非常常见的疾病，很多人都知道，体内尿酸太高，会引发痛风，因此要少吃嘌呤量高的食物，因为嘌呤会增加体内的尿酸。尿酸高的人，这3种菜别吃，不想痛风找上门，现在开始就要管住嘴！尿酸太高怎么办？降尿酸有高招，想和痛风说“拜拜”，你得这么做。