相信大家都很熟悉高血脂这种慢性血管疾病。近年来,随着生活水平的不断提高,我们身边越来越多的人出现了血脂异常的问题。
其实高脂血症并不可怕,只要及时控制体内的血脂水平,对健康不会有太大影响。如果体内的血脂水平没有得到很好的控制,体内的血脂水平越高,血液就会变得越粘稠,影响身体的新陈代谢和血液循环,身体的各个器官和组织得不到足够的血液和氧气供应,从而无法正常运行,严重影响我们的生命安全,引发一系列心脑血管疾病。
王先生今年47岁。他目前是一家上市广告公司的部门主管。去年,公司为所有员工组织了一次体检。体检时发现王先生甘油三酯过高,达到8.9 mmol/L,小面积血管堵塞。医生警告他:“这极有可能危及生命。”因此,王老师听从医生的建议,注重日常饮食和生活习惯,慢慢控制体内血脂水平。
王先生说平常特别喜欢吃一些肉食,每天下班最想做的事就是去探点,品尝肉类美食。饮食不健康,加上工作的关系,王先生很少运动,吃进去的食物转化为甘油三酯,升高体内的血脂水平,这就是王先生血脂升高的原因。
血脂高的人生活中尽量少吃三种食物
1.泡菜
泡菜是我们生活中经常吃的一种小菜,尤其是在北方地区。泡菜吃一两次,对我们的健康影响不大。经常吃一些泡菜很容易升高我们体内的血压,引起血管平滑肌肿胀,影响脂质的正常代谢。
2.动物内脏
动物内脏含有较高的胆固醇,摄入过多会增加体内胆固醇的含量,不能被身体的新陈代谢及时排出体外,大量的脂质会沉积在血管内壁,升高体内的水平,加速血管的堵塞,引起脑梗塞。
日常生活做三件事控制血脂,减少血管堵塞
第一,注意饮食
饮食对我们每个人都很重要。我们应该在日常生活中更加注重饮食和生活习惯,尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充身体所需的膳食纤维。
同时可以补充一些有助于降血脂的营养素,如荞麦、桑叶、沙棘、槐米发酵做成的,可以为身体提供亚油酸、芦丁、黄酮类、桑叶多糖、维生素等营养成分。帮助保护血管,促进血脂下降,延缓动脉粥样硬化进程。
第二,坚持锻炼
对于高血脂患者来说,坚持锻炼是非常必要的。坚持锻炼可以促进体内新陈代谢和血液循环,尽快排出体内多余的脂类和垃圾,保持血管处于清洁状态。但是要选择一些合适的运动,比如跑步、游泳、骑行等等。
第三,多喝水
水是我们生命的源泉。多喝水可以促进我们体内的新陈代谢和血液循环,从而稀释血液浓度,降低血管堵塞的可能性。
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