老人报

　　耄耋之年，一头鹤发，耳聪目明，面色红润。他就是北京中医医院肛肠科主任医师、国家级名老中医——88岁的王嘉麟老人。如今，王老眼不花、耳不聋，这都要归于他多年来坚持的调养之功，以致“今日受用，明日得益”。

　　每天一碗神仙粥

　　恬淡虚无的养生理念

　　王老在十多年前患了冠心病，三天两头住院，但他仅用了两个月就恢复如常。王老的调养秘诀，就是心境恬淡虚无。王老推崇“恬淡虚无”，认为养神要保持情绪稳定，对人以宽容为怀，多做善事，有利于健康。王老说自己一辈子都没有和人生过气，并将自己的养生之道总结为四个字：惠、气、和、畅。

　　王老在生活中气定神宁，总是乐呵呵的，举手投足间，透着对生活的热爱和对生命的悲悯仁爱。王老说，千万别和自己较劲伤神，健康是最大的事。

　　坚持气功“六字诀”

　　王老在实施了心脏搭桥手术后，根据自己的年龄和体力，制定了一套调养计划：在控制饮食、降低体重来减轻心脏负担的同时，自编了一套“六字诀”气功，持之以恒练习，以调顺体内气血。

　　六字诀是一种吐纳法，通过■（音si）、呵、呼、嘘、吹、嘻六种吐字发音口型、唇齿喉舌的用力不同，来牵动脏腑经络气血的运行，并配合肢体动作来调整呼吸。每日晨起，王老都会推开窗户，对窗静心练习。同时，选择“金鸡独立”站功进行肢体锻炼。

　　“神仙粥”食养胜补品

　　王老认为，食能养人亦能伤人，凡事太过则生伤害。由此，他提倡吃饭以八分饱为宜，定量是控制饮食的唯一方法。

　　王老家客厅的桌子上，长年摆着一堆透明瓶子。每天早晚，他就对着这几个宝贝瓶子“排兵布阵”。其实，这只是几个普通的大玻璃瓶，里面装的也只不过是银耳、枸杞、山药、核桃仁等各种常见食材。近20年来，王老每天早晨5点多钟起床，将百合、枸杞子、银耳、山药、核桃、花生米、麦片、玉米面等共煮为粥，再加上1~2匙蜂蜜。每天早饭踏踏实实地喝上一大碗药粥，然后再吃一个鸡蛋。天天如此，几十年如一日，从未间断过。一年之中，他会视身体情况灵活组方，随季节变更适时选用大枣、桂圆、黑芝麻等。

　　王老说，晨起胃肠空虚，一碗温热的药粥最为滋润胃肠，且极易吸收，很适合老年人及病后体虚之人，长期服用，胜过补品。         （李学燕）