当出现一些失眠，睡眠不足的情况下，可能会让自己看起来精神萎缩，甚至也会影响自己的正常的工作和学习，还会给自己的健康带来很大的影响到，那么当出现这个失眠后除了多注意自己的生活方式以外，可以通过饮食的方法去改变，现在为大家来看看到底吃哪6种食物可以改善。

经常失眠怎么调理？常吃6种食物可改善睡眠！

1、酸枣仁

酸枣仁的营养价值也是非常高的，也可以达到镇定催眠，而且在中药的理论上被称为这个治疗失眠的一种更好的药物。

2、桂圆

桂圆的作用也是非常强大的，而且可能很多人都会出现一些熬夜加班用脑过度，导致自己会出现一些疲劳，所以，吃桂圆都是可以达到治疗头痛头晕，可以更好的去治疗一些长期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。

3、牛奶

牛奶里面的蛋白质也是非常高的，经常喝牛奶就可以达到镇静安神，喝牛奶以后也可以促进血液循环，让自己的睡眠变得非常健康，所以当出现睡眠以后，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。

4、百合

百合的味道也是有点发甜，也是有着安神润肺止咳的作用，有助于更好的去防止失眠多梦，也不会让自己出现一些精神抑郁等方面，主要是可以更好的去治疗一些阴虚失眠。

5、核桃

核桃里面有很多的矿物质，可以更好的去治疗一些失眠健忘，多梦等症状表现，有些人就是因为一些肾虚而引起的失眠，那么经常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。

6、小米

小米粥有特别的一些氨基酸，还有就是一些矿物质维生素，营养价值也是相当高的，那么这个小米里面的一些蛋白质含量也是非常高，经常吃可以让大脑神经细胞保持非常健康的状态，也是有着更好的一些催眠的效果。

温馨提示

上面就是为大家介绍到失眠后到底吃哪些食物才可以更好的去缓解，所以在出现失眠以后，大家应该要记得多通过饮食的方法去改善，平时的时候应该保持良好的心情和心态，才可以更好的去治疗失眠，缓解失眠，另外在睡觉之前可以经常的去按摩自己头部的一些穴位，那么就像一些太阳穴，还有就是神门穴之类的，都可以帮助自己尽快的入睡的。

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