长寿的女人，早上起床1小时，有5个好习惯，你若占2项，也很不错

1、慢慢起床

现代人的睡眠时间是非常珍贵的，很多人为了多睡几分钟，会选择缩短起床时间，当闹铃响起，意识还未清醒，就急忙起床。殊不知，这种做法对于健康来说，是具有很大隐患的，因为睡觉时血液流通较慢，起床过快，血管没有一个适应过程，很容易导致血压升高，甚至血管破裂。所以，早上慢慢起床，有助于身体的健康。

2、先洗漱

很多朋友有早上起来后，不洗脸刷牙，就开始吃东西的习惯，其实这对于健康是十分不利的。晚上睡觉时，身体会进入排毒阶段，早上起来，口腔内会布满细菌，如果不刷牙就吃东西，口腔中的有毒物质，会跟随食物进入体内，长此以往，会引起病变，同时对我们的牙齿也是百害而无一利的。

3、饭前一杯蜂蜜水

健康长寿的女人会时刻关注自己的健康状况，不做伤害自己的事情。女性在吃早饭前，会喝一杯温的蜂蜜水，蜂蜜中丰富的营养物质能够促进肠道的蠕动，排出体内垃圾，达到早上通便的效果。同时蜂蜜水还有助于滋养皮肤，延缓衰老的作用，因此饭前一杯蜂蜜水是十分重要的。但是在冲蜂蜜水时水温要控制在80℃以下，防止营养物质被破坏。

4、适当的锻炼

保持正常标准的体重对于女性来说也是非常重要的，同理而言，不正常的体重会引发各种疾病，因此想要长寿，不仅要保证充足的睡眠，还要有适当的锻炼。早上起来，可以通过慢跑、瑜伽等方式来进行锻炼，能够加快身体血液的流通，补充气血，排除毒素，使身体保持轻盈、健康的状态。

5、清淡的早餐

我们在早晨应当注意饮食健康，对于部分油腻、难消化的食物要学会少吃，这样会影响肠胃吸收与消化速率，还会增加血液中油脂的含量。所以我们在晨起时，应当多吃些清淡、易消化的食物，如此对于养护心血管、肠胃均有帮助，更利于女人养生。

对于女性而言，到了中年时期，各种身体机能会出现下降趋势，那么想要养生长寿，早上起床1小时，要有这5个好习惯，你如果占了2项，也是不错的。饭前喝杯蜂蜜水、常吃清淡的早餐，对于养护肠胃有很大帮助；晨起及时洗漱可以预防细菌滋生；晨起锻炼、缓慢起床对于养生也有很大帮助。那么除了这些之外，你还有什么养生好方法吗