打靶练习是提高搏击功夫应用效果的重要训练内容,不论是世界拳王还是一流的自由拳手,都有高水平的老师为其亲自执靶陪练并指导。使其练就流畅、快速,可于任意角度本能发力、准确击中活目标的能力。如果说一个实战高手是"精尖品''的话,那么,执靶师就是"产品"的制造者。这就是为什么泰森、霍利菲尔德等拳王也要重金聘请教练为其执靶训练的原因。在照片上,我们可以看到李小龙进行打靶练习的场面。有人会认为,这是擂台搏击的内容,对于巷战打斗是无用的,这是错误的观点。一个无武术基础且年龄偏大的正常人,如果在掌握正确的实战技术的前提下,接受三级打靶的训练,就可迅速达学以致用的目的。这是打靶训练一练多能的高效率特征所表现出的效果。
笔者将批靶练习内容进行了详细的分类:按技术水平分可为初、中、高三级。按攻击技法分可分为;单拳击打、单拳连续变化击打;双拳击打、双拳变化连续击打;腿法踢靶可分为原位踢靶、迎击踢靶、追击踢靶、闪躲踢靶,左右交替连环踢靶。手脚连击也分定、活、变三个层次。按执靶变化可分为正面靶、侧面靶、斜下靶。按距离分远、中、近靶。
执靶师在运动中出靶,如果拳手经初级靶严谨训练,打中级靶则得心应手、流畅自如。稍加练习,即可做到拳步一致测距精确、协调动作、本能攻击的能力。此阶段练好了,用于巷战自卫瞬间战胜多人易如反掌!困其拳脚已练成本能反应,无需多想,应手而发!不论是擂台搏斗还是街头混战,对手是不停地移动的,尤其是应付多人侵袭时,我方若拳脚威力强大、击打准确,则一拳一脚即可重伤一个!这种本能用招的能力就是中级靶的训练成果。有人平素练习打沙袋很厉害,但一遇多人或强悍之敌凶猛扑进,则慌张无措、手脚发抖,练习数年的拳脚完全应用不上,结果被对方乱打群殴致伤。这就是他的拳脚不能在进退中准确判断打出。究其原因是前述之八大物质练习不够,而非拳脚技术无用。试想,当对方扑来时,一进入攻击范围则速踢一脚,击中对方膝盖、腹部都可一踢阻止其攻击。可是什么时候起腿则需要反应速度、提腿速度、攻击准度、协调发力、重心后移的诸技法配合。练此能力,就是中级靶的任务。
高级靶为实战技术的最高境界,几乎接近实战,而变化更快速、复杂。不仅要求拳手在数秒之内打出机枪般、暴风骤雨般的连击,而且要在进攻中本能回防,防的同时反击。执靶师一秒之内变换靶数次并不时以靶代攻,袭扰拳手。执靶师一秒之内变换靶数次并不时以靶代攻,袭扰拳手。执靶师变换远中近贴身诸般靶位,而拳手则如同军队般将"远程导弹、中程大炮、近程机枪、贴身刺刀"全部攻击武器倾泄而出,精确地打敌要害!此时如同实战,执靶蚰在不同部位示靶诱导拳手攻某个要害,使其形成自身风格。经此训练的拳手可轻松打败仅受初、中级靶或有攻底但没有受系统训练的习武数年之人。进行三级靶训练,可形成攻防有度,准确规范、本能应用武技于实战的打斗风格,完成从"有法"向"无法"的过渡,达到自由发挥,将个人潜能发挥至极的程度。
打靶练习尽管训练效率高,但也有局限性,这就是一个老师 只能教 少数人, 打靶练习,关键在于持靶者,持靶者并不是简单地拿在手上让对手踢打,而是有极高的技术。
要求:
①反应感应能力。如果持靶人反应不佳,则打在靶上之力松垮无力,持靶人必须在攻击者击中靶位的瞬间反应,使练习者
②适位出示。示靶者必须在正适宜练习者流动发力的位置快速示靶。过远过近都不宜习者练习。
③由慢至快。根据习者的水平,反应决定示靶的快慢速度。为了提高习者的反应速度,更可逐渐提高示靶速度。
④由简至繁。先使习者一拳一脚打出威力,再进行运动中组合变化。靶位由2个、3个至5个、8个。当习者攻击流畅有力时,及时以靶随机变化,使习者本能反应。
⑤攻防一体化。打靶并不是一味打过去就完了。攻中要有防,防中要有攻,示靶者可编出反击靶,攻中回防接变角度攻击靶等,例如,一手示靶由习者攻打,另一靶模拟攻击,习者回防后,续示另一靶或多靶变化引导习者展开连续攻击。
⑥活靶与运动发力。踢打沙袋或墙壁、粗树,习者可能很会用力,也能感受到自己的力量,但在运动实战中就打不出力量来,例如很有威力的掌、拳、腿、一动起来就感到不顺畅,不如打死物好用力。所以拳谚云:“先看一步走,再看一伸手”。又说“拳到步不到,打人不为妙,拳到步也到,打人如拔草”。讲出了拳脚攻击与步法配合、运动中发力、准确击中对手的重要性。而获得这种能力的关键,就是运动变化示靶,老师拿靶变换角度,提示学生踢打要领,及时以靶代拳反攻习者,使其形成本能的防守。尤其是踢,距离不当,则发不出威力,示靶适宜,既便于踢击发力,又便于拳脚组合。
⑦拳腿组合靶位。拳腿组合紧密,连贯是很难练的,多数人易打成拳是拳、腿是腿。而用手、脚靶变化组合很快可使拳手形成组合攻击的本能及回防。练此时,须用加厚靶,以承受重击。
⑧打靶与腰法。打靶就是打过去就完了,讲什么腰法?实际上,练拳不活腰,终究艺不高。高质量的打靶与示靶,双方都要表现出如蛇般灵动的腰法,只有如此,方能将全部实战技巧本能地应用。示靶者前趋后闪,打靶者晃左打右,上晃下潜等。方可真正尝到打靶的妙处所在。
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