腹肌属于人体的耐疲劳肌肉,虽然好多人说可以每天运动,但是大重量的腹肌运动过后,第二天同样也会出现酸痛的感觉,就像我们小时候偶尔的咳嗽很厉害,第二天一咳嗽肚皮就疼的感觉。
腹肌是核心肌肉群的重要组成部分,能够保证躯体的稳定!
所以,如果训练到位,腹肌也是需要休息的,最好是等腹肌的酸胀感消失,再进行下一次的腹肌训练!而腹肌是每个人都有的,但是体脂高的人一般都把腹肌隐藏在厚厚的脂肪下下面了,所以想要有腹肌,第一就是要减肥!
减肥的方法有很多,在这里我就不多说了,接下来还是说说腹肌怎么练!
直接把几幅简易腹肌训练图送给大家,哪怕一个动作练上一遍力竭组,也一定会让你的腹肌充分刺激到的!
以上腹肌训练动作我最喜欢的是最后一个,负重做特别有感觉,而且对下腹刺激非常有效!马上到了夏天露肉的季节,加油开练吧,让这个夏天更加性感!再来一组动态图!不信你还是无动于衷!
比你优秀的人都在运动,难道你真的甘心被人甩出好几条街???
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