健身该怎么去安排锻炼部位的顺序？

第一步，确认你每周能锻炼几天。对于绝大多数人其实每周训练时间是不固定的，可能这周三天，下周四天再下周又可能是5天。

无论怎么样都提前计划好下周训练时间。这样才能规划好训练的先后次序。

第二步，你最想加强哪个部位。还有你哪个部位比较弱，哪个部位比较强。这都需要详细了解。

第三步，非健身高手，训练前先热身，再弱链肌群激活。

第四步，无论你训练哪个部位，无论当天是否练腹。都应该在正式训练前，练一个腹的动作。这样在正式训练前核心会收的更紧。如果是练腿，还要加一个臀的动作。把腿屈伸放在训练深蹲之前效果会更好。