有些人一到40多岁，明显就会感到衰老在靠近了，首先你会感到更容易疲劳，记忆力也不如以前，性生活也失去了生机，面部皱纹越来越深刻了，怎么才?能延缓衰老的脚步？延缓衰老的办法很多，这也是当今讨论的热点话题，许多老年病学家和其他科学家预言，我们许多人的寿命都能超过100岁。延缓衰老的关键是要有大量的抗氧化剂。美国的医学教授们认为，燃烧过程中所产生的氧化剂或自由基导致衰老的几率是99%（如驾驶车辆、吸烟、烤肉）。但抗氧化剂（如维生素A、β-胡萝卜素、维生素C和维生素E、生物类黄酮、原花青素和其他100多种保护性物质）能清除这些不良影响。建议每天服2克维生素C，并同时服用两种复合抗氧化剂。如果年龄在50岁以上，应该增加到每天3克维生素和三种复合剂。但只有抗氧化剂还远远不够。B族维生素控制人体的一种重要过程，人们称其为“甲基化”。这个过程对于保持细胞年轻起到了非常关键的作用，它通过保护DNA，使人体再生健康新细胞。高强度的多种维生素制剂可提供最适量的B族维生素。要使衰老变得更缓慢的另一个关键是锻炼。有氧运动最重要，可减少血液中的胆固醇含量、降低脉搏的速度、降血压，保持大脑机敏。所以可以试试骑车、游泳、跑步等运动。关于女性延缓衰老，可浏览之前介绍过的文章《女性延缓衰老 经济有效的大豆食品》 。
在上一节中聊了40多岁的人如何延缓衰老的话题?(40多岁的人怎样让衰老更慢些？)，延缓衰老最有效的物质是抗氧化剂，那么为什么抗氧化剂对抗衰老有强效作用呢？带着这样的疑问来看看下面的文章吧。抗氧化剂对于抗衰老的作用
抗氧化剂对于抗衰老的作用，是因为它们能抑制损害细胞和DNA的氧化剂（通常被称为自由基）。氧化剂会导致细胞和DNA的结构和功能错误，如视力下降、皮肤皱纹、消化不良、乏力、认知功能衰退、心血管健康恶化等。内服、外用抗氧化剂可延缓这个过程（甚至可逆转）。当食物变成人体的燃料时产生氧化，甚至呼吸时也会发生氧化。但吸烟、吃油炸和烧烤食物或者过多晒太阳时，会急剧加快氧化速度。哪些食物中有抗氧化剂？
大量摄入抗氧化营养物质能减缓氧化速度，如胡萝卜、番茄中的维生素A，水果蔬菜中的维生素C（尤其是西兰花和青椒），种子类食物、坚果和鱼中的维生素E，以及浆果和红葡萄中的原花青素。吃这些食物的同时，也完全有必要补充复合抗氧化剂，最好的复合抗氧化剂含有所有的这些关键营养素。抗衰老药方
另外也可以补充强效抗氧化剂，如辅酶Q10，每天30-60毫克、硫辛酸，每天50-60毫克，从葡萄籽和松树中提取的碧萝芷，每天50-100毫克，不要与食物一起服用。谷胱甘肽是最强效抗氧化剂之一，最好的抗氧化剂配方中也含有这种物质。现代生活中各种的食物和保健食品围绕在我们周围，选择健康食品的机遇也越来越大，人们的寿命也将越来越长，但如何选用正确的抗氧化食物和抗氧化食品服务于我们，将一直是抗衰老人群所关注的，我们将一起努力来战胜衰老。
