有些人一到40多岁,明显就会感到衰老在靠近了,首先你会感到更容易疲劳,记忆力也不如以前,性生活也失去了生机,面部皱纹越来越深刻了,怎么才?能延缓衰老的脚步?延缓衰老的办法很多,这也是当今讨论的热点话题,许多老年病学家和其他科学家预言,我们许多人的寿命都能超过100岁。延缓衰老的关键是要有大量的抗氧化剂。美国的医学教授们认为,燃烧过程中所产生的氧化剂或自由基导致衰老的几率是99%(如驾驶车辆、吸烟、烤肉)。但抗氧化剂(如维生素A、β-胡萝卜素、维生素C和维生素E、生物类黄酮、原花青素和其他100多种保护性物质)能清除这些不良影响。建议每天服2克维生素C,并同时服用两种复合抗氧化剂。如果年龄在50岁以上,应该增加到每天3克维生素和三种复合剂。但只有抗氧化剂还远远不够。B族维生素控制人体的一种重要过程,人们称其为“甲基化”。这个过程对于保持细胞年轻起到了非常关键的作用,它通过保护DNA,使人体再生健康新细胞。高强度的多种维生素制剂可提供最适量的B族维生素。要使衰老变得更缓慢的另一个关键是锻炼。有氧运动最重要,可减少血液中的胆固醇含量、降低脉搏的速度、降血压,保持大脑机敏。所以可以试试骑车、游泳、跑步等运动。关于女性延缓衰老,可浏览之前介绍过的文章《女性延缓衰老 经济有效的大豆食品》 。
在上一节中聊了40多岁的人如何延缓衰老的话题?(40多岁的人怎样让衰老更慢些?),延缓衰老最有效的物质是抗氧化剂,那么为什么抗氧化剂对抗衰老有强效作用呢?带着这样的疑问来看看下面的文章吧。抗氧化剂对于抗衰老的作用
抗氧化剂对于抗衰老的作用,是因为它们能抑制损害细胞和DNA的氧化剂(通常被称为自由基)。氧化剂会导致细胞和DNA的结构和功能错误,如视力下降、皮肤皱纹、消化不良、乏力、认知功能衰退、心血管健康恶化等。内服、外用抗氧化剂可延缓这个过程(甚至可逆转)。当食物变成人体的燃料时产生氧化,甚至呼吸时也会发生氧化。但吸烟、吃油炸和烧烤食物或者过多晒太阳时,会急剧加快氧化速度。哪些食物中有抗氧化剂?
大量摄入抗氧化营养物质能减缓氧化速度,如胡萝卜、番茄中的维生素A,水果蔬菜中的维生素C(尤其是西兰花和青椒),种子类食物、坚果和鱼中的维生素E,以及浆果和红葡萄中的原花青素。吃这些食物的同时,也完全有必要补充复合抗氧化剂,最好的复合抗氧化剂含有所有的这些关键营养素。抗衰老药方
另外也可以补充强效抗氧化剂,如辅酶Q10,每天30-60毫克、硫辛酸,每天50-60毫克,从葡萄籽和松树中提取的碧萝芷,每天50-100毫克,不要与食物一起服用。谷胱甘肽是最强效抗氧化剂之一,最好的抗氧化剂配方中也含有这种物质。现代生活中各种的食物和保健食品围绕在我们周围,选择健康食品的机遇也越来越大,人们的寿命也将越来越长,但如何选用正确的抗氧化食物和抗氧化食品服务于我们,将一直是抗衰老人群所关注的,我们将一起努力来战胜衰老。