107岁“世纪女杰”雷洁琼养生秘诀：保持“6点”，活过百年

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第一点：心宽。

赵朴初先生在《宽心谣》里写道：“日出东海落西山，愁一天喜也一天；遇事不钻角尖，人舒坦心也舒坦。”

纵观历史，那些福如东海，寿比南山的老人，绝大部分都是“心宽”之人。

他们有风度，有气度，有涵养，有容量，所以福寿绵长。

提起养生秘诀，“华夏女杰”雷洁琼认为，为人心宽，是长寿的第一要务。

我们常说一句话，心有多大，你的舞台就有多大；心有多大，你的世界就有多大。

心宽，就是拥有海纳百川的度量，包罗万象的胸怀，兼容并蓄的品格。

心宽一寸，福泽十分。

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第二点：运动。

伏尔泰说，生命在于运动。

达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

生活当中，雷洁琼很喜欢运动，说“运动达人”，可谓恰如其分。

雷洁琼曾被授予“华夏女寿星”称号，寿高107岁，完全是实至名归。

她的健康长寿，跟运动这个习惯，息息相关。

《养生要录》里记载：每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。

耄耋之年，雷洁琼依然大脑清晰、神采奕奕，让无数人羡慕不已。

不少人跟她“求教”，问道养生的秘密。

雷洁琼微微一笑，说：“这都是青年时代运动锻炼的结果。”

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第三点：丰富。

年轻时代，雷洁琼就热爱体育运动，每当她看到运动健儿英姿勃发，就感觉精神振奋。

她尝试着各项体育锻炼，渐入佳境，更是乐此不疲：篮球、足球、排球，羽毛球她都喜欢。酣畅淋漓地运动，肆无忌惮地爆汗，青春激情飞扬，满身活力四射，怎一个爽字了得？

她不仅喜欢短跑，也酷爱骑行，运动过程中，身边流动的风景，让她心旷神怡，她很享受这个过程。

拿她的话来说，这样的运动，是“短线旅游”。

在美国留学期间，雷洁琼依然保持体育运动的习惯。

在此期间，她还学会了骑马、游泳、滑冰、击剑、打网球等技巧。

她的生活，因此更加丰富多彩，开心快乐如影随形。

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第四点：自律。

雷洁琼的“自律”也是非常出名的，数十年如一日，雷打不动。

比如，在饮食方面，她有坚持“3不原则”：不挑食，不偏食，不多食。

简单朴素，一以贯之。

早餐，小米粥是主打；有时为了调节口味，会用玉米面粥、牛奶、豆浆加以调剂；

午饭，基本上都是米粉，或者面条，一小碗即可，七分饱即可，绝不多吃；

晚饭，是闷米饭、炒素菜、一点新鲜蔬菜汤。

生猛海鲜，饕餮盛宴，她基本不碰；新鲜水果，时令蔬菜，她情有独钟。

一日三餐，她长期保持定时定量、有节有度。

重大节日宴会，再多丰盛、再美味，她也不会多吃，并且滴酒不沾。

她的体重，常年保持54公斤左右，背后的自律，可想而知。

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第五点：勤学。

雷洁琼一生热爱学习，不离不弃。

学习，让人永葆青春，魅力四射；

学习，让人快马加鞭，与时俱进。

每天早上醒来后，她并不急于下床，而是先给自己做一套“身体预热操”：用双手干洗脸，干梳头，干搓脖，让身体在预热后“苏醒”。

其实，这是调节气血，振奋精神的技法。

做完这项工作，她靠着枕头阅读报刊、文件，安排好把当天的工作或者行程。

西汉戴圣在《礼记·中庸》里说，凡事预则立，不预则废。

长期的学习，让雷洁琼养成了极好的习惯，有条不紊，按部就班；不疾不徐，稳如泰山。

现实生活里我们会发现，爱学习的人，日子忙忙碌碌，生活快快乐乐，根本没时间纠结，也没时间去烦恼，这正是养生的妙法。

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第六点：减法。

100岁华诞，有人跟雷洁琼请教，问她养生保健有什么心得体会。

她的回答又是一番“新意”：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”

乍一听，这个观点有点太过朴素；细思量，才发现其中自有深意。

什么是智慧的人生？说到底，就是一个不断做减法的过程。

减掉冗余，减掉不良嗜好，留下精彩生活。“不抽烟，不喝酒”背后的意思简单明了，就是跟不良的生活习惯说拜拜。

而“不锻炼”，并不是说宅起来，“一动不动”，而是因时制宜，根据自己身体状况运动，不刻意，不勉强，自然而然。

会做减法，人生舞台越来越宽大。

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第七点：随性。

105岁的时候，有记者问雷洁琼，您现在还运动，锻炼身体吗？

雷老很淡定地一笑，说：“上了岁数，我始终遵循一个原则，那就是“量力而行”，不较劲，活动都是很轻微的类型。”

每当外出视察或者调研，不管工厂车间，还是田间地头，她喜欢缓慢步行，无形之中也达到锻炼的目的。

雷洁琼认为，上了年纪，不要去做超出身体允许范围之外的事情。

我们身边，经常有一些这样的人，他们要么玩命地吃，喊着口号“享受生命”；要么玩命锻炼，发誓炼成“魔鬼身材”；要么就是宅着不动，娱乐至死。

这样的极端，我们应该规避。

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第八点：用脑。

常言道，人有两样宝，双手和大脑。

雷洁琼指出：“用脑也是一种锻炼。头脑灵活的人，身体其他机能一般也会很好。脑力锻炼是身体锻炼不可或缺的一部分。”

生活里，常听一句话，这件事太费脑子，做不了，费脑筋容易产生不良后果。

这个观点，很落后，也很错误。

达尔文的“进化论”认为：用进废退，适者生存。

有一项研究发现，一个人的一生，所用的脑细胞，大约在10%到15%左右，绝大部分都处于“休眠状态”。

爱动脑的人，思想澄澈，逻辑清晰，工作事半功倍，更容易成功，更容易获得成就。

因此，常用大脑，不易衰老。