我们说,好习惯就是真功夫,就是硬技能,就是好品质,就是高智慧,就是大能量。
为什么这么说呢?
因为古往今来,无论是从心理学、神经学、行为学、现代医学、现代科学角度看,还是从中国古典国学、现代西方哲学角度看,乃至是从儒释道基伊等各大宗教的角度看,人类所有的学问与努力,都是引导人认知自我、认知他人与社会、认知大自然与宇宙世界,引导人顺应乃至运用所认知到的规律,与自我和谐相处、与他人和谐相处、与大自然和谐相处,从而更蓬勃、更智性、更美好生的生活。人们对所认知的规律,一遍又一遍的顺应,一回又一回的遵循,一次又一次的运用,就形成了习惯。
能动性的将所活的认知,力行内化为具体的习惯,可以说是人类最伟大的智慧之一,也是人类能够进化如斯的重要原因。
所以,我们说,任何一个好习惯,其本身就是宇宙运行规律在人生命体上的具体呈现,是人主动顺应宇宙运行规律的惯性行为,是天道、仁德与厚技的合一,是意愿、勇气与行动的合一,是思维、语言与行为的合一,是意识与潜意识的合一。诸多的好习惯聚合在一起,就成为构筑生命力的元素,成为塑造身份感的细胞,成为支撑信仰的骨架,成为积累能量的血肉。
好习惯分为核心好习惯与一般好习惯,核心好习惯就是一个顶十个的那种好习惯,一个核心好习惯可以干掉诸多坏习惯,可以吸引诸多好习惯。
既然核心好习惯这么好,那么我们一生中,究竟该主动培养哪些具体的核心好习惯呢?有没有一些核心好习惯,对人类与人性均具有共适性,是人人皆宜、人人可养、人人受益的?
这个,真的有!
你只要看看古今中外的经典书籍,以及古往今来的卓越人物,就可知道,这些卓越人物都彰显了核心好习惯的力量,这些经典书籍都昭示了核心好习惯的共识。
经过反复修习摸索,笔者提炼出27个核心好习惯,并将这些好习惯分为两级,借用金庸先生的武功术语,分别命名为“独孤九剑”与“降龙十八掌”。窃以为,练好着九剑十八掌,尽可蓬勃智性过一生,一点折扣都不会打。
一、独孤九剑---改变自新的九个良习
1. 觉知:时时刻刻保持正念觉知
2. 早起:每天6点前起床
3. 冥想:每天静坐冥想、动态冥想
4. 跑步:每天晨跑5公里(30分钟)
5. 读书:每天精读半小时 做读书笔记
6. 科学饮食:每日三餐合理饮食(时、量、类、法),保持养营养均衡,每餐保持正念饮食,专注吃饭,享受美食
7. 洁简:每日保持自身、居所、车辆、办公室干净整洁,每日保持简欲、简约、简洁、简一的极简生活
8. 清单管理:保持人生愿景、三期目标(长期中期近期)、月工作计划清单化,每日列要事清单、执行要事清单、检核分析反省要事清单
9. 早睡:每日22:30前上床入睡
二、降龙十八掌---精进自强的十八个良习
1. 铭感:时时刻刻铭志(立志、诚志、持志、践志、责志、证志、优志),时时刻刻感恩 活着就不由得感恩,感恩正在拥有的,感恩即将拥有的,感恩想要拥有的,感恩先行
2. 诚敬谦:时时诚意,事事诚意,居敬持谦,戒慎恐惧,慎独如一
3. 仁爱:一生孝、悌、慈、信、敬
4. 专注倾听:专注听他人说话,克制过早插话、打断、质疑、附和、赞同、反对
5. 谨言简语:默觉息语,柔声慈语,谨慎说话,三思后言,言简意赅,语气语调语态合宜
6. Being思维:我本是,我正是,我就是,我有,我在,思维站位,身份先入,感觉先有且到位,Being--Doing--Having,调动潜意识,合一潜意识
7. 成长思维:保持积极向上、向前、向道的思维模式,终身学习,终身成长,终身探索,升级不止,进化不息
8. 发散思维:保持创造性、发散行的思维模式
9. 逻辑思维:保持严谨清晰的逻辑思维与批判性思维
10.勇入匝道:迅速行动 积极行动 2分钟内采取行动
11. 螺旋创造:大脑先创造 实践再创造 循环创造 螺旋上升
12. 写作:每天写文章/写日记/写思考反省/写分析总结
13. 演讲:经常性当众演讲、专题演讲、即兴演讲
14. 授课:经常性讲书、讲课、讲座、讲道
15. 时间切片:珍惜时间,将每天的时间切成若干个时间切片,精细化利用时间
16. 精元投资:珍惜精力,珍爱精力,最大限度的生发精力,最小限度的耗散精力,最快速度的补充精力,最高效的支用精力,借鉴番茄工作法,把精力当做比美元贵千倍的精元(把精元视为精力的量化单位,1精元=1000美元=专注高效工作25分钟),量化支用,精细管理
17. 人际拓维:主动扩展、更新、升级、维护人脉资源
18. 强制储蓄:从潜意识中调整金钱观念,做精主营业务,开拓多渠道多收入,断舍离少支出,多维度风险防控,专业精心投资,每日记账,定期财务分析,专注资产净值的增值与回报
练好独孤九剑,你会有前所未有的力量与自信,会感到自己日新月异,充满力量与希望!
在练好独孤九剑的基础上,练好降龙十八掌,你会倍感光明宁静,专注淡定,智慧从容,胸襟开阔,从容自得,依道而行,喜悦祥和,每天都活的健康、平和、富足、幸福!
万流扩江,百习塑性,你的好习惯集聚的越多,你就越活的蓬勃智性!
练好九剑十八掌,蓬勃智性过一生,健康幸福过一生。
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