胯是下三节之根节，胯与腰要反向动作，胯如磨盘，腰如磨石（转动），肘如推磨的把。没有胯的虚实转换，发劲就不脆。胯关节灵活，可轻松将对方之力化解，引进落空，所谓胯化。胯的开合极重要，两胯要平，“尾闾下垂胯自开”，裆开一线可也！珍惜之!
1、躺床上，如婴儿睡觉，两胯横撑开，脚心并住，耗60下，练完后，要散步、拍打、蹓腿。切记！图1.
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2、三体式：转胯，两脚摽地不动，左36下，右36下，横圈大点，脚如吸盘吸地，底盘稳固，有妙处。图2.
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3、8字转胯：马步，身子中正，以一胯为轴转8字，上身不动为好。
4、虎掀胯：马步站立，两脚碾转，两胯倒阴阳，腰下扎不动，两胯虚实下切变化，收下巴，身子中正。鹞子翻身变化灵。图3、4.
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5、练大腿根之韧性：左腿立扎，右腿担树上，松膝，右肘坠扎，身子中正下扎，练大腿根筋之弹性，脊柱整体下扎拧向树后扑。有穿透意。图5、6.
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6、金鸡独立提落胯：一腿独立下扎拧，另一腿合中提胯，前后左右松落。身体中正不动。图7、8.
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7、腿法：是胯根发力，用腿必合中提膝旋腿，膝为接触点，中节不可空。
8 、劈叉开胯，左右拧，头向后找脚。耗一会，慢些做，不可急躁，否则，伤筋动骨一百天。图9、10.
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9、胯过椅子背：立腿胯松下扎，另一腿提膝过椅子背，意注立腿，忘了过椅子的腿，勿轻视；应敌胯打左右使，两足变换须暗藏。图11、12、13.
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