“米” 字身法练功秘法

米字练功秘法: 米字图1.

米字图 1

交叉点为原点、中心点，在米字上练各种步法、拳法，定式单练,一脚如轴在中心点转，四面八方的打；手眼身步法，身法、打法，都在“米”字上练成了，如书法之“永”字八法。前胸松后腰脊催动，“站住中定，向开里打”，“若遇人多，三摇两旋”，是群战之法。松开腰脊（开总阀门），锁胯拧腰，顶头悬，时刻意注尾骨松坠，后腿之脚底不可抬，把把有根，身体下沉发劲。

本功是抛砖引玉，一家之言；觉有用，即练之；无用，则弃之。

1、践步崩肘捶:图2、3、4、5.

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2、践步钻肘捶：图6、7、8、9.

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3、鹞子入林：图10、11、12、13.

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4、反背捶：图14、15、16、17.

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5、玉女穿梭：图18、19、20、21.

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6、抽身化影：图22、23、24、25.

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7、白蛇吐信：图26、27、28、29.

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8、云肘：图30、31.

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9、挒虎形：图32、33、34、35、36、37、38、39.

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