下山饿虎
取白猿之灵动,金虎(东北虎)之威猛,乱而取之,猛而攻之;白猿是仙物,食露水,能在树梢间行走自如,金虎是大自然给的宝物,有虎蹲山之威势,有扑跃必杀之绝技,两者合二为一,英勇洒脱。
1、无极势:3分钟以上,什么也不想。
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2、通气式:三分钟,脚底板发热。
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3、关公理须
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4、裹肘
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5、十字披红
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6、猴形带肘:锁胯拧腰,两手挒断肘关节,让对手失中。
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7、白猿蹬枝:劲扎右脚,底翻天甩出,骨断筋折。
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8、下踩箭窜步虎扑子
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9、老虎屁股摸不得(转身虎扑子)
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10、白猿蹬枝
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11、下踩箭窜步虎扑子
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12、老虎屁股摸不得(转身虎托)
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13、身倒退步虎扑
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14、白猿缩身(耗)
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15、白猿抖毛
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16、白猿缩身(耗)
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17、白猿抖毛
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18、力劈干柴腿
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19、力劈干柴腿左式
20、龙虎相交腿接沉磨腿
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21、龙虎相交腿接沉磨腿
22、转身虎蹲山(深蹲6个)
23、十字披红
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24、关公理须
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25、收式,全身抓捏拍打按摩,散步遛腿.全套大约需16分钟,要慢,要柔,用身体打,不是手脚之力;慢就是快,柔即是刚,把把有根,全身毛孔呼吸(体呼吸),口中炼得“琼浆玉液”,舌赤龙搅津转8字,叩齿36下,分三次咽下,体会脚底板劲翻上从肘出的感觉,后背如门板一样下扎拧,“满身轻利顶头悬”。
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