俗话说“养树护根，养人护脚”。人的双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。当脚部出现这些症状或变化的时候，这往往是在反映身体的最近况的健康问题。
信号一：脚肿
脚部浮肿有多种原因，分别有病理性的，有功能性的，可能预示着以下这几种疾病：
1、血管疾病：如静脉瓣功能不全、静脉回流障碍、深静脉血栓等；
2、肝脏疾病：如慢性肝脏疾病，血液中的白蛋白数量下降、血液渗透压下降，也会引起脚肿。
3、营养不良：慢性消耗疾病、长期营养缺乏、蛋白丢失性胃肠病、重度烧伤等所致低蛋白血症、维生素B1缺乏等，均可产生水肿。
建议：1）若是生理性的脚肿，应注意少摄入含盐量高的食物，避免久坐；睡觉时可把下肢略微抬高，让腿部充分放松，达到血液回流、促进血液循环的目的。
2）若脚肿后，长时间无法退去，反而越来越严重，这时就要引起高度重视应到医院就诊。
信号二：脚疼
当一些糖尿病患者出现行走一定距离后就腿痛、脚痛，就要留意了。许多人会把这些症状当成是“老寒腿”，或者以为是腰椎疾病所致，其实出现这些症状对于常人来说可能是一般的疾病，而对于糖尿病人来说，却可能是糖尿病足的信号。
常听老年人说走了一段路，就感觉自己脚有点儿疼，其实是下肢动脉硬化；越来越多的老人会患上下肢动脉硬化闭塞症或急性动脉栓塞。
信号三：脚趾甲异常
1、趾甲厚重发黄：可能由于霉菌感染而引起，糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病；
2、趾甲有凹痕：可能由于微量元素缺乏所引起，也有可能是其他疾病，如牛皮癣关节炎，表现为指甲有很多小洞，可深可浅。
1）指甲真菌感染极其顽固，使用药物也难以消除，建议在发现最初症状后马上看医生；
2）如缺乏微量元素，可多吃一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，豆制品、蔬菜、瓜果等，如伴有其他疾病，应及时找专业医生诊治；
3）如果厚指甲难以修剪，最好先在温盐水中浸泡10分钟，然后用含有乳酸或尿素的乳液摩擦指甲。
信号四：脚抽筋
1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，都有可能引起脚部痉挛。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致局部酸性代谢产物堆积，引发痉挛。
3、骨质疏松，血钙水平过低，肌肉应激性增加，也可导致痉挛的发生。
1）预防冬季腿脚抽筋，要做好保暖，睡觉时尽量不要长时间仰卧或俯卧着姿势，可避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩；
2）用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛；
3）骨质疏松人群，可增加钙、钾和镁的摄入，睡觉之前喝杯热牛奶，是很好的补钙习惯。
信号五：脚气
在中医角度上认为，湿脚气虽为皮肤病，但与人体五脏六腑、经络及各器官有着密切联系，所以内治方法亦不容忽视。在采用外治方法的同时，可配合中药汤剂治疗。湿脚气当以清热利湿、温阳散寒、解毒杀虫、止痒止痛为治则。常见有三证：湿热脚气、寒湿脚气、淤血寒毒。
可多食用具有清热利尿功效的食材，如薏苡仁、冬瓜、西瓜、黄瓜等。薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖2小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米炖冬瓜：由于冬瓜味甘淡而性寒，功效以利水消肿著称，是治疗浮肿和减肥瘦身的佳品，和薏米配伍一起食用，就像物理学上的同向合力，作用更大。
目前市面上最多的薏米是，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，是著名的土特产，在宋代就有栽培，已有千年历史，在明代贵为朝廷贡品。
中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的的薏米 金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
1）针灸疗法：治法取足少阳、阳明与太阴经穴为主。偏实者针用泻法;偏虚者针用补法。
处方阳陵泉足三里悬钟三阴交；随证配穴脚气冲心：巨阙内关郄门。
2）脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨便可治愈。
3）用食醋将雪花膏调成糊状，涂于患处。随配随用，轻者1次，重者2次至3次可愈。
4）用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气。
日常防护
1、忌碱性
保持足部清洁干燥是预防脚气发生的前提。为此，要养成常洗脚的习惯，但洗脚时要忌用碱性肥皂等刺激性的化学用品。趾缝紧密的人可用卫生纸夹在中间，以吸水通气，保持清洁。
2、忌辛辣
要忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食品。
3、忌共用洗涮用品
忌和患有真菌感染疾病的人频繁接触或共用毛巾、鞋袜及洗脸、洗脚盆等物品，以免感染足癣。
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