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| 虽已年届七旬，但陈基长教授打起羽毛球来仍然是英姿飒爽。 |
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现代人缺钙多数是因为长期缺乏运动和劳动 多晒太阳多运动有助钙质吸收
年届七十的陈教授面色红润，走起路来虎虎生风，至今仍十分“好动”，尤其喜欢篮球、羽毛球、游泳等项目，每天运动从不间断。因为坚持打羽毛球治好了他的颈椎病，他笑言“人体就是一副会说话的机器，未病先防，既病防重，运动才是最好的保修方法。”作为擅长治疗骨质疏松症和各种骨关节病的专家，他经常被人缠着问该如何补钙。他坦言：如今造成人体内钙流失的主要原因反而是大多数人长期缺乏运动和劳动。因此，对于自觉缺钙的人，建议他们多晒太阳多运动，不然的话，吃再多的钙片恐怕也没用。
七旬教授天天打羽毛球
每天早晨6时半，在广州中医药大学的羽毛球场上，人们总可以看到气色红润的陈基长教授和学生双打的精彩镜头。他发球和接球时落点多变，让年轻的对手在球场上疲于奔命。其步法之敏捷，身手之灵活，让人难以相信他已年届七旬。
走路虎虎生风，经常穿运动服的陈教授实在很有运动员气质，正因如此，他经常被误会为体育老师。
“有好几次我走上医学院的课堂，新生们都投来惊讶的目光。因为他们经常在运动场上见到我，以为我是个走错课室的体育老师。”陈教授开心地回忆道。他自小爱跑爱跳，上世纪60年代，他所创下的广州中医药大学校运会200米跨栏纪录至今仍无人能破。夏天他喜欢游泳，而羽毛球是他50岁之后才开始学的“新项目”。拿起羽毛球拍，他很快就与学生们“打成一片”。
在许多人看来，打羽毛球很耗体力，是年轻人的运动，但陈教授却不这么认为。他说：“打羽毛球则可量力而行，灵活控制运动量。”他总结道：“打球掌握好节奏就不累。我一般打双打，一次打两盘，一盘7个球决胜负，打下来也就10分钟左右。换上别人，自己下场休息。这样打两个小时都没问题。”
“天天锻炼的好处显而易见，”陈教授透露，以前他曾经患过颈椎病、手麻，颈部也有点骨质增生，后来天天打羽毛球，这些毛病渐渐消失了。他分析说，因为在打球的过程中，为了配合上下左右接球，颈椎也须随着球的方位前后左右运动，起到舒筋活血的作用，长久下来，不适的症状也就能有所改善。
每餐七分饱 胃肠消化自然好
“我的胃除了石头，什么食物都可以消化得了。”陈教授半开玩笑地说，他能年届七十仍无病无痛，关键在于多年来饮食合理，练就了一副素质“过硬”的肠胃。
“民以食为天，”陈教授称：“食物能给身体这副机器补充燃料、提供动力，使身体能周而复始地正常运作。所以，一日三餐都要定时定量进食。而且食不过饱，每餐只吃七分饱，三餐之外，还可以根据自己的爱好及年龄和体质适当吃点富有营养的食物。”陈教授结合自己的饮食经验指出，正餐不要吃得太饱，才能确保胃肠有旺盛的消化功能，也可给一些喜欢吃零食的“馋嘴猫”留点余地。
而提起零食，陈教授也有自己的偏爱。他的“养生零食”是花生，他说：“民间称它为‘长生果’，而它的确具有很高的营养价值，不但含有健康的植物油，还有纤维素、蛋白质和多酚类物质以及多种可防癌的活性成分。”因此，他每天都会吃一把花生，既解馋，又养身。但他提醒，花生的吃法也要因体质而异，比如，阴虚火旺体质的人就要慎吃炒花生了，最好是煮或蒸来吃才不至于越吃越上火。
芦荟汁擦脸防老人斑
陈教授脸色红润，不但脸上没有老人斑，而且皱纹也不多，记者问他有什么“美容秘诀”，他十分慷慨地和盘托出：早晚洗完脸后擦干双手，相互揉搓，然后挤点新鲜的芦荟涂在容易长皱纹的眼角、额头上，用手指顺着皱纹生长的方向轻轻揉搓，再在容易长眼袋的眼窝处作半月形打圈按摩。每次坚持3~5分钟，按摩可起到通筋活络、促进面部血液循环的作用，而芦荟则有助于增加皮肤的水分，擦完后脸上有一层薄薄的保护膜，能抵抗外来的螨等寄生菌对皮肤的侵袭，也能减少老人斑。
陈教授心肺功能都很好，他透露说，他每天洗澡时常用手掌搓擦胸脯。他指出，胸腺是人体最大的免疫器官，胸腺好心肺的抵抗力也就强。但如果不经常锻炼，也会随人体的衰老而退化萎缩，甚至丧失功能。因此，他每天洗澡时都会在胸脯的正中心用力搓几十下，直至其发红。几十年来，他不气喘，也很少打喷嚏或者咳嗽，这与他胸腺免疫能力一直很强不无关系。
乐观是花钱买不到的“维生素”
“乐观、开心是有钱也不一定能买到的。”陈教授告诉记者，他接触过形形色色的人：许多挣钱多、出名早、名气大的人却不见得开心，他们甚至常常处在各种矛盾中，愁眉苦脸、忧心忡忡，轻则忧思伤脾、消化系统出毛病；重的想不开出现过激行为，有的甚至自杀或伤及他人。
“那是因为他们生命中严重缺乏了乐观这种‘维生素’。”陈教授称：“而这种特殊的维生素用钱买不来，唯有‘心正’，加上心态平衡才能自己‘生产’出来。”工作40多年来，陈教授跟同事和病人从没红过脸，每天与人笑脸相迎，即使工作和生活上碰到暂时困难，也总是乐观淡定。
他的处世格言是“多看别人长处，不要挖别人短处。只要不老拿着手电筒照别人，多自己照照镜子，检讨自己身上的不足之处。多给自己‘美美容’、补补过。经常有点进步，这不就很好嘛！”
