慢跑属于有氧运动，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。而且在家跑步非常方便，只需要备一台跑步机就可以了。
慢跑是有效瘦腿的方式之一，正确掌握慢跑的技巧对塑造修长腿型是很重要的。切记跑步不要先脚尖落地，这样很容易变成小粗腿的，要先脚跟落地，接着整个脚掌触地。另外，如果在坚持慢跑的同时能配合饮食习惯的调整和控制，将会有意想不到的瘦身效果。 （《当代健康报》）
慢跑属于有氧运动，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。而且在家跑步非常方便，只需要备一台跑步机就可以了。
慢跑是有效瘦腿的方式之一，正确掌握慢跑的技巧对塑造修长腿型是很重要的。切记跑步不要先脚尖落地，这样很容易变成小粗腿的，要先脚跟落地，接着整个脚掌触地。另外，如果在坚持慢跑的同时能配合饮食习惯的调整和控制，将会有意想不到的瘦身效果。 （《当代健康报》）
韩国的一项研究发现，过量摄入辣椒素会增加罹患胃癌的风险。
首尔峨山医院金洪植教授称，高浓度辣椒素会抑制免疫细胞NK细胞的机能，加大患癌风险。研究人员给NK细胞注入辣椒素，测试其对胃癌细胞的杀灭效果。结果显示，注入50微摩尔／升浓度辣椒素的NK细胞，对胃癌细胞的杀灭量由43%降到10%，但低浓度辣椒素（10%~20%微摩尔／升）对NK细胞功能无明显影响。（《上海大众卫生报》）
美国麻省总医院的研究发现，睡眠质量影响炎症性肠病的发病。
该研究的受试对象来自美国的护士健康研究计划(NHS)，研究者对受试者进行了两年一次的详细问卷调查和随访，并对其中后来确诊为克罗恩病(CD)或溃疡性结肠炎(UC)的患者进行了分析。
结果发现，151871位女性中共有191例CD和230例UC。与通常每天睡7~8小时的女性相比，每天睡眠<6小时或>9小时的女性患UC的风险更高。睡眠时间与CD的发病率之间没有显著联系。 （《健康报》）
在车上睡觉很容易因意外导致颈腰椎损伤。一般来讲，清醒状态下遇到紧急情况，身体会本能地作出应急反应，比如全身肌肉紧张，身体的这种自我保护可以抵御外界意外撞击。但是如果坐车睡着了，身体处于松弛状态，一旦急刹车或发生意外撞击，身体就会被直接甩出去。即便是使用安全带，由于惯性向前，身体虽然被固定，但头部没有固定，脖子与头部会被甩出去，很容易导致脆弱的颈椎发生错位。一旦颈椎错位会造成脊髓损伤，脊髓是神经中枢，严重的可能造成高位截瘫，四肢瘫痪。如果车速快，刹车又紧急，有的人可能当场死亡。
长途出行切勿在车上睡觉，无论哪种睡觉姿势都是不安全的。出发的前一天晚上要保证充足睡眠，坐长途汽车时有条件的应在颈部垫一个小枕头或充气气囊，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。 （《健康报·村医导刊》）
联系客服
