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受访专家/南方医科大学第三附属医院康复医学科主任 刘刚
肩颈酸痛很常见,有人会去看医生,而更多的人会通过按摩缓解。不少推拿按摩店应运而生,甚至连理发店也有按摩服务。然而,这些按摩服务真的对健康有帮助吗?康复医学科专家提醒,正规的推拿按摩绝非简单的推、拿、揉、捏以及刺激穴位那么简单,推拿按摩不仅要讲究手法,还要因人而异。
错误手法,小事变大事
忙了一天的阿芬,下班后去家附近的美发店“洗剪吹”,洗完头后,几位理发师还在忙碌,服务员热情地表示可以为阿芬按摩一下,放松放松。阿芬欣然同意,按摩过程中,服务员说:“你的肩部肌肉很硬啊,是不是平时很少动?”阿芬长期伏案工作,肩颈的确经常酸痛。服务员于是提议加重按摩力道,帮助松解一下僵硬的肌肉,阿芬想也没想就答应了。结果,按压之后肩颈反而更痛,而且疼痛一直持续了两三天,她只能跑到医院检查,被诊断为软组织损伤。
南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚表示,推拿按摩是治疗缓解颈椎病的一种常用方式,通过专业的按摩松解肩颈肌肉,促进血液循环,帮助增加颈椎的稳定性,从而解除症状。但若按摩手法不正确或者用力过重,很可能导致软组织损伤、关节脱位,压迫颈髓或神经,使小病变成大病。
刘刚提醒,当肩颈出现不适且长期不能缓解时,应及时到医院查明原因,即使按摩治疗也一定要选择正规机构,让有从业资格证的医师操作,不要随便到发廊、美容院或者不具备资质的诊所进行按摩。若按摩时出现疼痛加剧,或者过后颈椎部位出现持续僵硬、疼痛的症状,应该引起重视,及时到医院专科进行检查。
治疗按摩要找专业医师
刘刚表示,同样是推拿按摩,也分为治疗和保健两类。其中,不少按摩场所提供的按摩服务基本上属于保健型,按摩师通常接受过简单的培训,其提供的按摩服务能起一定的放松作用。
而在医院进行的推拿按摩,更多的是以治疗为目的。进行推按治疗的都是专业医师,具有扎实的医学理论基础知识,所进行的推拿都是根据患者具体情况而定,如颈椎病患者则采用拿法、滚法等轻柔的手法。刘刚提醒,如果是以放松为目的,可以选择正规的按摩机构。但若是为了缓解颈椎病等问题,一定要去医院进行诊断,接受正规的治疗。
另外,并非所有人都适合按摩,老年、孩子,孕妇不建议随意按摩。高血压、心脏病、皮肤病、传染性疾病患者以及骨质疏松的人群不建议进行推拿按摩。
自行按摩,要注意什么
刘刚认为,因劳累所引起的肌肉酸痛等,可以自行按摩,但按摩时要注意以下要点——
A
按压力度要适中
许多人觉得按摩力度越重越好,甚至出现疼痛感才能达到好的效果。其实这是一个误区。按压力度过大往往容易导致韧带、肌肉、筋膜等组织的损伤,形成皮下淤血等,甚至加重原来的病情,引起骨折等。刘刚表示,按摩应用力均匀、柔中带刚,按摩时可以有少许酸痛,但绝对不是越痛越好。按摩后应呈现舒适和轻松的感觉,而非持续的疼痛。
B
只按摩肌肉,严禁扳颈
自行按摩放松肌肉,一定要避开颈椎。例如按压肩部肌肉时可以稍微加力,但按摩颈椎穴位时则要轻柔,严禁侧扳脖子。扳法虽是推拿按摩的手法之一,但必须专业医生来进行,否则可能会造成韧带、肌肉的损伤,甚至椎体不稳等问题。
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