案例
35岁小冼不再失眠了
小冼近一年来一直觉得心慌慌、睡觉睡不好。前两个月并没有太在意,后来症状越来越重,还经常觉得胸闷,稍稍活动一下就会加重,严重时晚上彻夜难眠,即使是睡着了,也只能睡2-3个小时。饱受煎熬的她辗转多家医院,做了不少检查却没查出什么问题。在她非常焦虑无助之时,通过朋友的介绍来到省中医院找德叔求治。小冼一进诊室就瘫坐在椅子上,拿出一沓病历资料,火急火燎地述说自己的病情。德叔看她形体消瘦,两个眼圈乌黑乌黑的,嘴唇偏暗,性情急躁不安,舌质暗,苔薄,脉细,心里就有底了。德叔对她说:“别急,我们一起努力,一定会好转的。”
德叔分析
肾阴亏耗,心火偏亢
德叔认为小冼的心慌、胸闷、失眠等等不适都是由于心肾不交所致。中医认为心阳下降潜藏到肾水之中,是谓真阳,肾阴上升到心火之中,是谓真阴。如果心火没有真阴,就会欲求不满,妄念纷飞,神明难安,如果肾水没有真阳,精气就不能运转到体内,经脉脏腑就会失去濡养,总而言之,心肾不交,心神失养才是夜睡不宁之因。治疗上,德叔用煅龙牡来收敛心阳,太子参补气益脾、养阴生津,黄精、桑寄生等补肾固精,佐以养心安神等药物。冼女士后来说当天回家吃了一剂中药,晚上整整睡了6个多小时,第三天开始心慌症状明显缓解了,经过三周的治疗,小冼的心慌、胸闷、失眠彻底痊愈。
预防
热水泡脚、按揉涌泉穴
“热水泡脚”的养生之道由来已久,中医典籍曾有“热水泡脚,胜吃补药”之说。实际上,热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只有这一点还不够,德叔建议小冼用热水泡脚,加上按揉涌泉穴,才是对付失眠的一对“黄金组合”。对失眠者而言,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果能再辅以按摩涌泉穴(足趾屈曲时,约在足底(去趾)前1/3凹陷处),则可进一步增强镇静安神的作用。
德叔养生药膳房
桑葚百合糯米粥
材料:鲜桑葚30克(干品5克),鲜百合30克(干品10克),糯米30克,小米50克。
功效:益心安神,滋肾温中。
桑葚味甘、酸,性寒,归肝、肾经,有滋阴养血,补益肝肾,生津润肠之效;百合有清心安神、养阴润肺之效;糯米归脾、胃、肺经,有补中益气,健脾止泻,敛汗之效;小米具有健脾和胃、补益虚损,和中益肾,除烦安神之效。四者相伍具有健脾和胃、滋阴助眠之效。
烹制方法:将各物洗净,桑葚、百合若用干品先用清水稍浸泡;糯米、小米淘洗,与药材同入砂锅中,加入清水约1250毫升(约5碗水量),武火烧沸,再用文火煮至成粥。
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