又烟又酒又熬夜 30岁不到就心梗

　　每天吸烟20支以上，患心脏病的风险会增加2~3倍

　　说起心肌梗死，很多人觉得这是老年人的病，其实不然，近年来越来越多年轻的生命被心梗夺走。专家表示，心梗年轻化与吸烟喝酒、工作压力大、熬夜等不良生活习惯密切相关，建议进行针对性预防。此外，年轻人也要注意心梗的征兆，有时莫名的背痛、胃痛甚至牙痛都可能提示“死神来了”，要学会求救和自救，例如在等待急救医生时，可以进行持续用力的咳嗽，说不定能救回自己一条命。

　　快递员、IT男30岁不到接连心梗

　　两个月前，25岁的快递员刘先生出现活动后胸闷、胸痛的症状，每次持续5~10分钟，口服镇痛药后缓解。3月8日中午在家休息时，他突发胸痛，心脏停跳，脸色苍白，脖子上的血管凸显，被女友送到附近医院抢救，心电图检查提示他发生了急性心肌梗死。无独有偶，当天晚上，28岁的IT男林先生也突发胸痛，不能缓解，原来也是发生了心梗。后来，他们均被送到南方医科大学第三附属医院心内科抢救，急诊冠脉造影证实均为急性前壁心肌梗死。经过病变血管的血液循环重建的治疗后，他们转危为安，近日出院。据悉，这两个年轻人均有超过10年的吸烟史，每天吸烟20支以上，而且工作强度较大，饮食也不规律，加班熬夜没准点吃饭是常事。其中，林先生体重近95公斤，BMI高达33，还患有糖尿病。

　　不良生活习惯致心梗年轻化

　　年轻的心肌梗死患者在近年来并不少见，与现代人的不良生活习惯有很大关系。南方医科大学第三附属医院心内科主任周滔介绍说，年轻人的以下不良习惯很危险：每天吸烟20支以上，患心脏病的风险会增加2~3倍。高脂饮食，会导致血管里的脂肪越来越多，容易发生动脉粥样硬化，造成血管堵塞。高压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟可能会被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血管收缩，血压和血糖也升高，可加速动脉粥样硬化的进程。

　　针对心梗年轻化的趋势，周滔建议从四大方面预防：

　　一是生活要有规律，早睡早起，每晚睡足8小时，避免熬夜工作、精神紧张。

　　二是坚持规律运动，避免久坐，坚持适度的有氧运动，保持正常体重、增强心肺功能。

　　三是饮食以低盐低脂、清淡为主，按时进餐，饮食要有节制。

　　四是戒烟限酒，吸烟与冠状动脉硬化明显相关，大量饮酒可使血压升高，增加心脏负担。

　　心梗自救：持续用力地咳嗽

　　突发急性心梗很可怕，其实这是有前兆的，只是很多年轻人忽略了这些症状。周滔提醒，一些患者会有胸闷、胸痛的症状，一定要考虑到心梗的可能，必须及时就医。另外，一些患者表现不典型，可能是背痛、胃痛甚至牙痛，若出现这些症状，也不能忽略可能存在的心脏问题。

　　若有人发生急性心梗，旁人务必避免搬动患者，而要尽快拨打120。周滔建议，在急救医生到来之前，可以把患者的头往一边倾侧，清除其口中的异物，保证患者呼吸畅通，然后试试患者还有没有呼吸和心跳，如果没有的话需立即做心肺复苏。

　　若发生心梗时周围没有人，在拨打120的同时，患者应学会自救。周滔说，首先不要惊慌，要进行咳嗽，每次咳嗽前都要先深深吸一大口气，然后用力地、深深地、长长地、持续地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出来一般，每次咳嗽间隔大约两秒钟，要做一次呼吸、一次咳嗽，一直做到救护车赶到，或者自己感到有所缓解，才能休息。