立夏重在养心护阳

    受访专家/广东省中医院治未病中心主任  林嬿钊

    时逢每年公历5月5日或6日，为夏季的第一个节气，今年立夏为5月5日。夏主火，心属火，心气通于夏。夏季是心阳最为旺盛、功能最强的时候。立夏前后，天气渐热，植物繁茂，此节气最利于心脏的生理活动，此时养生要顺应天气的变化，重在养心护阳。

    早睡早起，适应阳气

    立夏之后，昼长夜短，天亮得早而黑得晚。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说，在自然界阳盛阴虚的气候变化下，人们可较春天稍晚点睡觉，但不建议在子时（即晚上11点）之后睡觉，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。

    增加运动，助升阳气

    立夏到来，顺应自然阳气的发散状态，人应该适当增加活动，运动有助于激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。因此，夏天保健要多增加室外活动，要适当晒晒太阳，不要怕出汗。当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。

    清心静养，防阳浮越

    心气通于夏气。气温的逐渐升高，会使人心浮气躁，情绪不稳定，容易产生烦躁易怒等心火过旺的现象。所谓“心静自然凉”，保持平和宁静的心态，可适当选择一些静心之法，如绘画、写字、下棋、听音乐、种花、钓鱼等，以调使心绪安宁、心火自降。

    慎勿贪凉，防伤阳气

    民间有“没过五月五，不要收被褥”之说，意思是没有到农历五月初五端午节，家里的棉被不要随便收藏起来。这是因为在端午节前，天气没有规律，有时白天十分炎热，到了晚上却气温突然下降，被冻醒，这些情况下稍不留意就容易受凉。

    立夏后人体心阳渐趋旺盛，体内阳气渐趋于外，此时可适当进食姜葱等辛温之物有助于人体阳气升发。但由于气温渐高，到处充斥着冰镇食品，很多人习惯于拿冰镇饮料来解热，殊不知，贪得一时之快，落下终身病根的事情，临床随处可见。