健康八法
作者:星云
每个人都希望拥有健康的身体,不希望病痛缠身,但是健康有健康的因果,不重视健康之因,哪来健康之果呢?现在提供“健康八法”如下:
一、饮食清淡。“病从口入”,人生许多疾病,都是从口而入,所以要想身体健康,对于每天的饮食不能不注意。例如,定时定量,不暴饮暴食,吃得清淡,不要让身体负担太重。现在的饮食,太油、太咸、太辣、太燥,都非饮食保健之道。
二、作息正常。有的人生活起居不正常,作息时间不依昼夜规律运行,例如早上不起床,晚上不睡觉,或者忙时不休息,休息时完全不肯做一点事。忙闲不均,早晚不定,尤其熬夜,过分辛劳,就算是铁铸的人,也经不起长期的消耗。
三、适度运动。人既称为“动物”,每天就应该要“动”。“动”就是生命,像现在朝九晚五的职员每日坐办公桌,学生每天坐在教室、图书馆里,如果长坐而不运动,迟早会对健康产生不利。过去的公司、团体、行号,主张早操、晨跑。现在由于房屋增多,地稠人密,想要运动也不容易。不过像王永庆先生,每天只要一条毛巾,一样可以借着毛巾操运动,保持身体健康。高清愿先生喜欢原地跑步,所以只要一块砖头的一尺见方之地,每天就能跑个上万步。如果能够每天定时运动最好,否则至少要早晚跑步、做操,尤其现在世界有一个共识,即每天行走一万步,再没有比走路更好的运动了。
四、心平气和。一个人的情绪要正常,不要忧郁、暴怒、急躁、妒恨。心平气和的人生,如同天朗气清,万物都会微笑,因此不要把自己的世界,搞得每天都像“山雨欲来风满楼”,如此不但自己不快乐,跟你一起生活的家人、朋友也不会欢喜。所以,心平气和的人生,安详自在,皆大欢喜。
五、乐观进取。人的健康,不只是身体外表上有充沛的体力,也要重视内心的豁达乐观。心中乐观,就如房屋通风、采光良好。心里要时时想到为人、为家、为国、为社会,要进取、要奋发、要飞扬、要发展,这就是动力。有动力,自然会增进身体的健康。
六、营养均衡。健康之道,倒不一定在于吃得饱或吃得好,主要是每日摄取的营养要够,而且要均衡,如此肠胃吸收正常,自然产生充足的体力,自然不容易为疾病所侵犯。
七、正当嗜好。人都有嗜好,也就是兴趣。有人喜欢爬山,有人喜欢游泳,有人喜欢打球跑步,有人喜欢旅行参访,有人喜欢黄昏散步,有人喜欢晨起运动。好的兴趣嗜好非常重要,但现代人天天赖在电视机前,或是流连在网吧里,都非正常的嗜好。
八、心理健康。身体健康,心理才安稳;心理安稳,身体才会健康。
以上“健康八法”,不但要注重身体的健康,尤其思想、见解、心灵的健康,更为重要。
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