作者:胡泳
情绪在所有动物当中都突出可见,构成了动物为个体生存而奋斗所需要的基本适应力。可惜的是,我们对这种适应力却知之甚少。
比方说,你是否曾经感到过强烈的情绪,却无法找到一种将自己的感受转化为语言的方式?大人可能经历了艰难的分手,却难以处理愤怒、忧伤、悲痛和其他情绪的混合。小孩可能被大人冤屈了,或者觉得遭到不公平的对待,由此产生深深的痛苦,而又和父母说不清道不明。
无论大人还是小孩,有时你甚至无法分辨到底是什么样的情绪在主导自己。要弄清这一点,就要经历一个两阶段的过程,首先是自我开放,然后是学习如何与他人谈论自己的感受。但是,考虑到我们的防御机制如何有效地将情绪隐藏在意识当中,要感知人们的感受通常是很大的挑战。
好在并不是你一个人面临这种困难。描述情绪是一项复杂且艰巨的任务,更不用说这样的任务往往是不受欢迎的。许多人不堪重负,相信描述甚至比感觉本身更令人困惑。然而,拥有描述情绪的能力是开发情商的好方法。
情绪之轮描述了八种基本情绪:快乐、信任、惊奇、期待、恐惧、悲伤、愤怒和厌恶。转轮还包含八种与情绪相关的行为的二元组合,例如,愤怒+期待=进攻性;期待+快乐=乐观;快乐+信任=爱;信任+恐惧=服从;恐惧+惊奇=敬畏;惊奇+悲伤=反对;悲伤+厌恶=后悔;厌恶+愤怒=轻视。
有了这样的工具,意味着当父母将情绪视为丰富的人类生活的一部分,并以积极的方式谈论它们时,即使是孩子,也可以学会识别并表达出各种各样的情绪。当孩子开始谈论自己的情绪时,他们却正在迈出学习管理自身行为的第一步。
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