腰痛散外敷坐骨神经痛

本号专注于收藏整理外治验案验方。

更多内容，请点击上方蓝字，关注我们~~

坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主的放射性疼痛。

一、坐骨神经痛吃什么好？

1、合理安排饮食，注意少食多餐。

2、多吃蔬菜水果，预防便秘。

3、多吃优质蛋白质。

4、多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。

二、坐骨神经痛不要吃哪些食物?

1、忌烟、酒、辛、辣、炸烤食物。

2、避免大量饮酒。因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

三、日常保养保健要做到以下几点：

1，卧硬板床休息，腰部垫枕，尽量的使用木板床，棕床，少睡软床和沙发床，有利于腰椎生理曲度的恢复及肌肉的放松。

2，避免风寒湿邪的侵袭，空调温度不要开得太低。不要直接吹电扇，不要长时间在水中。

3，适当锻炼

       卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

　　坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

　　站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。