八段桩

有问，八段锦只练上半身，是不是没有效果，

答，有效果，拉伸呼吸用意都有，

怎么会没效果呢，

文八段就是坐着玩的，是吧。

练八，

在不同的阶段可以重点练习某一个点，

比如，

动作这一阶段，可以从动作的僵硬到舒缓，

不协调到协调，

就是按照视频的动作形式，去模仿，尽量让动作做到位，

比如双手攀足固肾腰，幅度慢慢增大，

你练着练着，会有排气的情况，身体发热，

精神状态呢，会变好，

再者呢，到了动作娴熟，开始呼吸的融入，

呼吸，你把逆腹式用到其中，

练习时不管其他，就只关注呼吸的配合，练的时候随着动作的进行，呼吸随之，

体会腹部的鼓瘪，谷道的舒缓收缩。

气息的均匀，悠长，

呼吸从有声到无声的转变等等

如此则发现练八的乐趣。

练八仔细体会，当下只有八段锦，只有你在练习，没有其他，

这里就是一种神经的调节，

休息的时间，真正的休息。

再说桩功，

这两天练功群里分享了松身的方法，

髋胯的放松，要掖胯，尤忌挺胯，股沟之间定要放松，

使得股沟间经络通畅，

犹如我们说要掖下空松，胳肢窝里如夹馒头。

尾椎垂放，脊柱如钟垂，髋胯如套筒，上半插在下半中，

。。。

分享出来，不能只是简单一看，要用起来，

重视起来，

练习中去体味，调形，那么收获也会巨大，

这也是乐趣，

桩看似不动，但是你去站发现有太多好玩的事了，

时间在不觉中过去，

比如我们的百会的动和尾闾的动，

你认真的去练，微微的，

慢慢的，

只是简单一动，你发现马上身体发热，头上可能见汗，

耳朵中有嗡鸣之音，

双掌劳宫穴，有气机吞吐，与你的动相辉映，

你慢他也慢，你快他也快，

动了后呢，

你静下来，

不动如松，

动静之间，身体得以修整，

犹如你泡着药酒，把一天的劳累伤痕迅速修复，

让你能量满满。

好了，今天到这。

打卡继续吧，这是一种修行方式，你看认真执行下来，会有收获，大收获。

身体的和心里的，

开启了，就不要轻易放弃。