健康长寿秘诀:保持头凉脚热

这是一本“一字千金”的书：荷兰著名物理学家、化学家赫尔曼·约尔哈夫在1723年离开人世时，留下一本加封的书，封皮上写着“唯一深奥的秘诀在于医术”。这本书原封不动地以两万金币被售出，买主兴致勃勃地将书启封，并迫不及待翻了一遍，结果大失所望，原来这本共有100页的书，居然有99页全是空白纸，只是在书的首页留下了这位科学家的手迹：“注意保持头冷脚暖，这样，最知名的大夫也会变成穷光蛋。”这位科学家穷其一生之体会，一针见血地写下了这句评头品足的睿语，指出人们健康长寿的秘诀就是“保持头冷脚暖”。二十来个字两万金币，名副其实“一字千金”。

心和肾分别统辖火与水，心在上，火很容易上行而导致头热；肾在下，水很容易下行而导致足寒。水火相济，调和阴阳，才能百病不生。调动肾水上头，头凉则神清气爽；压心火落足，足热则全身温和。体力劳动和习武之人，多数时间头凉脚热，所以身体强健。脑力劳动者，特别是脑力劳动强度大，又不能很好地劳逸调节，多数身体比较弱。

我们自己都有这样的经验：凡生命旺盛、身体健康时，都是头凉脚热；凡身体衰颓生病，必然头热脚凉。头热就会出现我们常说的“头晕脑胀”、“头重脚轻”。昏招臭棋，常常是“脑袋一热”时的产物。强调要“冷静”，就是源于这个道理。长时间脑力劳动，手摸头顶，会发现比平时要热得多,这如同长时间劳作手脚会发热，或者机器长时间运作会发热一样。在这种时候，用冷水毛巾敷一会儿头，会感觉清醒许多，就是因为头凉的缘故。让头部相对地保持低温还有利于改善睡眠。所谓“脑子放轻松，夜夜梦周公”。我们都有这样的体验，脚热时会感到周身舒泰。

头凉心静，脚热体和。使头凉脚热的方法很多，比如打坐，很重要的作用就是把热量从脑部沉降到心脏，再往下到丹田，再往下沉降到脚底。还有冷水洗脸、热水洗脚，也是使头凉脚热的有效方法。

“体要安，脚先暖。”暖脚方式很多，冬天穿保暖较好的鞋袜，用热水烫脚。早上用热水洗足可以健脑强身，故有“晨洗脚，胜吃药”之说；夜晚就寝以前用热水洗脚可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量。但是，我的体验，最好的暖脚办法还是运动走路，这是一种积极的暖，是调机体能量的暖，比靠衣物包裹热水浸泡增热似乎更胜一筹。