怎样与痛苦的情绪共处

演讲者：格林.罗斯 著有《女人 食物 神》一书。

怎样与痛苦的情绪共处？

通常我们以逃避的方式面对痛苦，逃避就是当你遇到自己不想承受的感受时，你离开了自己，没有面对经历痛苦所需要的挑战。

不逃避的方式有很多，正如逃避的方式也有很多。最常见可能是吃东西，其它的方式还有打开电视，分散自己的注意力，向朋友倾诉。

当朋友问我，我是如何与痛苦相处的，

一是要有情绪上的感知：可以问问自己的难过在哪里，看看它是什么温度，什么样子的；

二是要有意识上的觉知：我们己是成年人，能够在情绪产生时清晰地意识到-我正在通过孩子的视角来看待痛苦，把事实放大了许多倍。