回到当下-障碍

通常障碍生起时，我们会责骂它，但责骂的心本身便是瞋怒的因素。

任何责备障碍的行为，反倒会增加敌人的力量，并不是好方法。

不评判，不分别

障碍生起，审视即可。正念会使它们完全起不了作用。

它们也许会继续生起，但却无法干扰心，因为我们并没有做任何反应。

所有的障碍

都是

无常的心灵元素，

它们

生起，消失，

犹如天上的流云。

如果我们保持正念的话，

当它们生起时，

便不会去认同或有所反应，

那么

当它们从心中游过时，

就不会造成任何困扰了。