很多人都只是想瘦肚子，其他部分可以不瘦也行。大家想想，有这个可能吗？基本上，并没有局部瘦这个说法。其实，对某个部位进行有型雕刻是完全可以的，这个是属于健身后期的事情。
每当大家看到别人漂亮性感的腹肌，总会毫不犹豫去问腹肌怎么练？这个问题实在不好回答，腹肌每个人都有，只不过脂肪过多就会覆盖腹肌了。就是说，如果体脂比较高，腹部还是比较难练出来的。当然，通过饮食控制和有氧运动来减肥就首要目标。当你的体脂够低，就可以在每次运动当中加上腹肌的训练，增强整体的运动能力和运动表现，你的马甲线，你的腹肌分块就会更加明显了。
那么，体脂水平高的朋友是否不能进行腹肌呢？也不一定，腹肌属于核心部位，经常适当加强训练对整个核心力量都有很好的帮助的。总的来说，锻炼腹肌还是需要整体减重，同时腹部训练都不应该放弃。
下面给大家分享一套腹肌核心力量训练动作，一共7个动作组成。每个动作完成后休息30秒，每次进行4-6组训练效果更好。
动作一：剪刀脚30秒
动作二：卷腹提膝20次
动作三：反向卷腹20次
动作四：仰卧抬腿30秒
动作五：仰卧抬腿15次
动作六：仰卧举腿15次
动作七：仰卧举腿过顶10次
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