60岁后，是经常运动好，还是多静养好？哪种更有利于长寿

生命在于运动还是在于静养，一直以来争议都比较大，特别是对于上了岁数的人来说，可能会更加纠结，有人觉得当然要运动，再不运动，老得岂不是更快，也有人觉得要静养，才有利于延长寿命，谁都有谁的道理。60岁以后，是经常运动好还是多静养好?哪种更有利于长寿?看完后，或能让你不那么纠结了，知道该如何做，下面就和大家具体说说。

60岁后，是多运动好，还是多静养好?

运动和静养其实都有利于健康，关键在于一个度，掌握好了度，就是有利于健康长寿的。运动可以促进血液循环和代谢，促进肠胃的吸收和消化，还能释放压力，而静养可以让身体得到充足的休息，有利于各个器官的修复。

若非要一较高下，比出个胜负，是经常运动比较好，更有利于健康长寿，但对于60岁以后的朋友来说，更要注意适度，不宜锻炼过多，有一个部位确实要多锻炼，下面分别告诉大家该如何做：

60岁后，各项机能在衰退，身体在逐渐衰老，高强度的运动已经不再适合，比如爬山、暴走等，若过度锻炼，反而伤身，会加速膝关节的退化速度，容易引起疼痛，甚至会诱发关节疾病。

中低等强度的运动比较适合60岁以后的人，如散步、打太极、游泳，大家可以根据自己的爱好来选择。

另外，运动的时间也要有所控制，不是越长越好，建议在30-40分钟比较好，身体稍微出汗就可以停下来了。对于患有疾病的朋友来说，最好和家人朋友一起运动，如果中途出现什么突发情况，也能有人及时发现。

运动的同时，也要注意营养的补充，这样才有充足的精力和体力去运动。建议60岁以后的朋友，平时经常吃点豆制品、鸡蛋，多喝纯牛奶，每周吃几次鱼，补充蛋白质、钙质、维生素等多种营养物质，延长膝盖寿命，也能预防营养不良。

对于身体上的运动，适度就好，但对于大脑，就要多动动了，因为对于中老年人而言，除了三高、心血管疾病等慢性病，老年痴呆也是十分值得重视的。一旦得了老年痴呆，比三高更难缠，因为目前还不能治愈，对于老人的身心健康和生活质量都有很不利的影响。

60岁以后，在适度运动的同时，建议大家要多动动脑，可以经常看看报纸和杂志，有一定的思考，或者和朋友经常下下象棋、玩一些益智的游戏，延缓大脑的衰老，预防老年痴呆。

关于静养，建议大家学会修身养心，学会养心，不要过于激动或愤怒，心态要平和，这也是一种“静养”。老话说笑一笑十年少，经常保持一个好心情，身体会更健康，或许会离长寿越来越近!若是整天愁眉苦脸、连连叹气，可能时间长了，还会憋出毛病来。

综上所述，60岁后，适度运动最好，具体该如何运动，上文已经详细说了，不妨照着做，同时也要搭配静养，学会保持一个好心态，更有利于长寿。