高血压，已经成为了我们生活中最常见的慢性疾病之一。大多高血压患者都跟日常饮食习惯息息相关，高血压患者除坚持服药治疗外，还可以使用一些偏方来辅助治疗。
高血压患者该吃些什么呢？
药物治疗
1、降压药种类繁多，首先应该严格遵照医嘱。
对于药物选择具体应遵循4项原则，即小剂量开始，优先选择长效制剂，联合用药及个体化。
2、降压药种类：
利尿剂：吲达帕胺、氢氯噻嗪、氨苯蝶啶、螺内酯（安体舒通）、呋塞米（速尿）、阿米洛利等；
钙通道阻滞剂：有硝苯地平（心痛定、拜新同等）尼莫地平、非洛地平（波依定）、氨氯地平（络活喜）、维拉帕米（异搏定）、地尔硫卓（恬尔心）、等；
β受体阻滞剂：普萘洛尔（心得安）、美托洛尔（倍他洛克）、阿替洛尔、比索洛尔、拉贝洛尔等；
血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)：卡托普利、依那普利、贝那普利（洛丁新等）、倍哚普利（雅施达）等；
血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)：氯沙坦、缬沙坦、替米沙坦、坎地沙坦等；
α受体阻滞剂：短效的哌唑嗪，长效的多沙唑嗪、特拉唑嗪等；
复方制剂：氯沙坦/氢氯噻嗪、倍哚普利/吲达帕胺，复方降压片等（小剂量联合起到协同降压，减少不良反应的作用）；
由于病因不同，高血压发病机制不尽相同，临床用药分别对待，选择最合适药物和剂量，以获得最佳疗效。
非药物治疗
改善生活方式：
控制体重、采用低钠、低脂、低胆固醇、低糖饮食、戒烟、限制饮酒、适度活动、保持乐观心态、减轻精神压力。
高血压如何饮食
给您介绍一种对抗高血压的饮食，叫「得舒（DASH）饮食」，连续六年获得美国年度最佳饮食方式的称号。
长期坚持 DASH 饮食方式，可以使收缩压降低 7～12 mmHg，是控制血压有力的帮手。除此之外，还能预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病。
为了好记，给大家总结了一个顺口溜：
精米不如吃粗粮，多喝牛奶少盐糖。
水果蔬菜不要忘，少油多鱼更健康。
精米不如吃粗粮
粗粮比精米白面更有营养，比如钾、B 族维生素。在同样吃饱的情况下，把粗粮当主食，热量更低，营养更多样。
可以这么做：
喜欢喝粥的，用燕麦、绿豆、红豆、玉米等煮的杂粮粥来代替白粥；
蒸白米饭的时候，去掉原来一半的白米，用黑米、糙米或者各种豆类代替；
用蒸紫薯、土豆、红薯、南瓜，来代替白米饭、馒头作为一顿的主食。
多喝牛奶少盐糖
高钠、低钙的饮食结构，是我国居民发生高血压的危险因素之一。过多的糖，也会增加糖尿病发生的风险，给已经发生高血压的身体雪上加霜。
可以这么做：
选择低钠盐、低钠酱油等；
尽量选择清炒、清蒸的做菜方式，少用烧烤、煎炸、红烧、糖醋的方式；
每天喝 300 mL 牛奶，超重的朋友选择脱脂或低脂牛奶，容易拉肚子的人选择酸奶；
拒绝各种甜饮料，包括各种含糖乳饮料、益生菌饮料。
水果蔬菜不要忘
蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素，尤其是含有丰富的钾，可以对抗钠的升血压作用。
可以这么做：
绿叶菜和瓜果类蔬菜结合，每顿至少吃一盘蔬菜；
巧用蔬菜本身的味道，少放调料，比如用新鲜番茄代替番茄酱；
用水果代替其他的零食来加餐；
不喜欢吃水果的，可以用新鲜水果榨汁喝，但不要加糖。
少油多鱼更健康
脂肪不是敌人，但吃太多脂肪，尤其是饱和脂肪、反式脂肪酸会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。在日常饮食中，我们应该选择对健康更有益的蛋白质和脂肪来源。
可以这么做：
把禽肉和瘦肉的皮和脂肪去掉之后再烹饪；
做菜时选择植物油，尽量不用动物油；
可以选择一些有益于心脏健康的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼或金枪鱼；
日常零食选择原味的坚果，或者把坚果加入日常菜肴。
更多健康资讯，欢迎关注微信公众号：教你经期调理身体；微信号：jingqitiaoli（长按可复制）；史医生。
