忙碌了一年的您,做完工作总结之后,赶快也给自己的健康做一下“年终盘点”吧!这不仅仅包括去医院做个体检,还要在生活方式上进行回顾与调整。不要再让烟酒过度、作息不规律、偏食挑食、缺乏运动等来危害我们的健康。想获得好的身体,需要我们平时一点一滴地“储蓄”健康!
健康也需要“储蓄”
人在年轻的时候,大多自以为身体强壮,资本雄厚,而无视健康,用俗话说是“拿命换钱”;等到年纪大了,才知道该“拿钱换命”了,拿着血汗钱四处求医,然而,健康一旦“当”出去,是不容易赎回来的!所以,我们不但要储蓄金钱,更要学会储蓄健康。那么,该如何建立自己的“健康账户”呢?
储蓄健康戒除不良习惯
不合理膳食长时间高热量、高脂肪和高蛋白、低纤维素的不合理膳食,与心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病密切相关,成了现代人的“健康杀手”。同时,不吃早餐或为了减肥而过度节食也是影响健康的大敌。
吸烟每年全球大约1亿人死于烟草相关疾病,1/4的吸烟者将在中年期(35~69岁)过早死亡,经常吸烟者发生肺癌的危险性是不吸烟者的20~30倍。
酗酒急性大量饮酒可引起恶心、呕吐、记忆力减退、注意力不集中、精细运动能力受损和情绪不稳定,严重时甚至可因呼吸肌麻痹而导致死亡。长期饮酒可引起精神障碍、胃溃疡以及脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。
缺少运动世界卫生组织曾发表报告说,由于现代人懒于运动,四肢不勤,终日“坐”以待毙,每年有200万人因此死亡。
心理失衡很多人忽视了心理的问题,认为不管心理如何糟糕,对身体的影响都不会很大。其实心理的好坏直接关系着身体健康,人体是很复杂精密的机器,身体会根据心理的微弱变化做出相应反应。
熬夜挑灯夜战、废寝忘食地工作往往被视为一种可贵的精神而受到赞赏,玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而从健康角度讲,熬夜恰恰是一种严重透支健康的行为。
如果以上几条影响健康的负面因素您都没有,那么恭喜您,您已经在储蓄健康了。如果有,那么就从戒除这些不良习惯开始吧!每天饮食合理一点,心情开朗一点,多走一点路,少抽一支烟,早睡一小时,您的健康银行账户里的“资金”就会越来越多!
给健康加分的小细节
不放弃每个吃洋葱和胡萝卜的机会洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,还有降低血脂,预防糖尿病的作用;而胡萝卜含有丰富的维生素A,可保护视力,并能预防感冒。
不放弃每个步行的机会步行是最好的运动,它不仅可以强健你的呼吸系统,还可以让你的心脏更健康。所以要抓住每一个走路的机会,并且尽量大步快走,你会发现被带动起来的不仅是充沛的体力,还有好的心情。
一个人准备两把牙刷刷完牙后的牙刷比较潮湿,容易滋生细菌,所以最好准备两把牙刷,轮流使用,以使牙刷充分干燥。
每40分钟改变一下坐姿久坐或长时间开车时,应稍微活动一下,至少应改变一下坐姿,以促进血液循环。
每天上5~6次厕所喝足够的水有益健康,这一点大家都知道,但怎么才算够呢?每天上5~6次厕所才表示你的水喝够了,因为人体一次的尿量一般是300毫升,这样才能保证摄入的水分与排出的水分保持平衡。
每天给别人讲一个笑话笑的好处不言而喻,最近又有新研究表明,经常开怀大笑有助于治疗糖尿病和癌症。而给别人讲笑话的同时,不仅可以分享笑带来的好处,还可以增加友谊,有益身心健康。
把睡觉时间提前一小时从今天开始,强制自己晚上早睡一小时,你会发现,并没有因此错过什么,而由此为健康带来的好处却是显著而长久的。
每月做一次义工感恩喜乐的心就是良药,用心寻找你身边需要帮助的人,无私无名地用心帮助别人,无所求的奉献会带给你不一样的健康、快乐和幸福
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