咖啡和茶，到底哪一款对我们更加有益？

对上班族而言，加班熬夜是常态，早上起来不喝杯咖啡绝对没法清醒，也有爱茶人士喜欢喝一杯好茶来开启崭新的一天。

于是较真群众开始研究：咖啡和茶，到底哪一款对我们更加有益？

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十三夷告诉你们：各有千秋。

如果在都市，你也许能看见这样的场景：“走在时尚尖端”的白领们，左手包包，右手咖啡，大步迈进写字楼。很多人喜欢早上喝一杯咖啡，无非是认为咖啡的提神效果显而易见，并且一杯咖啡的含量能达到80毫克以上，是一杯茶咖啡因含量的2倍以上。

但实际上，咖啡的咖啡因虽猛，释放和作用的时间却较短，也就是显著效果仅仅是短暂的，而茶里的咖啡因比较均匀的释放和作用，延续时间更长。

从睡眠影响方面来看

很多人都知道，晚上喝茶和咖啡容易导致失眠。那这两者的影响作用如何？

据英国萨里大学的研究人员研究结果显示，每天饮用等量茶或咖啡，对人的睡眠影响差异较大。因为咖啡里的咖啡因含量较多，导致喝咖啡的人晚上难以入眠，相比之下，喝茶的人在夜晚反而睡得更久更香。

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从燃脂作用来看

绝大部分茶能减肥，茶内含咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能够有效燃烧脂肪。

有降脂减重想法的人士，建议每天喝8-10克茶叶，据有效试验显示，坚持喝茶12周内能减掉3斤脂肪。

黑咖啡也有燃脂作用，但注意仅仅是黑咖啡，不加奶、加糖的那种。单喝黑咖啡能促进消化，加速新陈代谢。

从护肤效果来看

喝绿茶可以排毒，也可以防辐射。尤其是久坐电脑前的人，常喝绿茶能够促进血液循环，清除掉体内的毒素，改善皮肤暗黄，同时有效抵抗辐射对肌肤的伤害。

喝绿茶也可以防晒美白。美白是女士一生的功课，所以很多女士长期服用维生素C等保健品，其实绿茶中也含有儿茶素、维生素C等等美白抗氧化的元素！

咖啡也能防晒美白。主要是咖啡的抗氧化成分是黄酮，含量出奇的高，并且会在熬煮的时候释放，可以缓解日晒、污染等引起的皮肤问题。

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从健康层面来看

茶多酚主要成分，EGCG几乎是所有癌症的克星，所以各类茶叶对癌细胞合成的平均阻断率为65%，都有抗癌作用。茶叶不仅抗癌，还能降低糖尿病、心脏病的发生几率。

一天喝4次红茶，连续喝六周，压力荷尔蒙皮质醇水平会明显降低；

喝绿茶的男性，前列腺癌疾病的发生几率会降低60%以上；

每天2杯茶以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右。

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与此同时，咖啡的抗氧化剂中，还有一种含量丰富的成分“多酚”，所以咖啡也有预防癌症的效果；它还能降低患糖尿病的风险，帮助中年男性预防痛风，降低老年痴呆症和男性患肝硬化、肝癌的可能性。

并且根据研究，平均一天喝3杯咖啡的人，患头痛的几率最少，但过量饮用反而会引发头痛。

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上班族们，下午两三点开始犯困，效率低下的时候，不妨来杯coffeeor tea，提神醒脑，还有益健康！