如何告别腰赘肉，秀出小蛮腰？这几个动作助你练出马甲线！

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很多久坐一族脂肪堆积都在腰腹这一块，腰腹这块的脂肪也是最容易堆积的。

近期很多人私信给我，要我多发一些减腰腹的健身动作。

看来腰部赘肉确实让人苦恼啊！

毕竟3月都过完了，紧接下来就是穿泳衣，吊带衫的季节。

没有好的身材，可怎么秀呀！

废话不多说了！开练吧！

做这几组动作前，最好是先进行30分钟左右慢跑，开合跳，跳绳等运动。

这样能更快助你燃烧掉多余的脂肪。

再加上饮食搭配，一个月减掉游泳圈不成问题！

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建议在地上铺上一张运动垫，避免身体长时间接触地板太硬而导致受伤哦，它主要起到防滑，避免脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位碰伤的效果，还能有用隔绝地上寒气

所以瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的，它还起到了一定的保护作用。