53岁的刘大姐总是感到心烦意乱，走路时间久了，腿疼得厉害，坐得久了腰酸背痛，可把刘大姐愁坏了，天天跟自己的儿子，女儿抱怨是不是更年期的原因，两个人也没有在意。
这天，刘大姐刚刚做好饭，听到楼下有人叫自己就匆匆忙忙地从二楼下去，结果最后两节台阶没有注意，不小心摔了下去，整个左边的身子都狠狠地撞到了地面，把刘大姐给摔坏了，想要站起来也站不起来，躺在床上，哎哟哎哟的叫着。等到女儿从楼上听到动静跑下楼来，这才急忙拨打120，把刘大姐送去医院急救，经过检查发现刘大姐的胳膊和腿部都出现了骨质疏松性骨折，要立即做手术治疗。
等到刘大姐的丈夫赶到医院和医生了解之后，这才明白了原来刘大姐患上了严重的骨质疏松，已经出了较为明显的症状只不过是没有在意，病情不断的发展，这才导致摔了一下就出现了严重的骨折。
比味精还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌
随着年龄的增长，刘大姐昨天进入更年期，体内的激素分泌异常，很容易就造成骨量不断流失，再加上刘大姐平时不健康的饮食，经常吃一些高盐的食物，钠离子在排出过程中携带了钙质，骨密度得不到足够的营养物质供给，就很容易出现骨质流失，骨密度下降的情况，时间长了也就发生了骨质疏松。
所以，对于中老年人来说，在日常生活中要少吃一些高盐的食物，减少骨量的流失，像是咸菜、腌菜这类的都要多加注意，适量吃些清淡的有营养的。
如果身体出现2处异常，及时注意
（1）腰酸背痛
腰酸背痛是较为明显的骨质疏松症状，随着骨量的流失，骨骼变得越来越脆弱，对身体的支撑能力下降，大部分的压力就会堆积在肌肉组织上，时间长了就会出现腰酸背痛的情况。
（2）双腿疼痛
随着体内骨量的流失，骨骼逐渐脆弱，时间长了，患者就会出现骨骼疼痛的情况。主要是随着年龄的增长，骨状态逐渐变差，骨质开始流失，骨骼减少，骨骼变得越来越脆弱，再受到轻微的碰撞，甚至轻轻打个喷嚏时都会出现骨裂。
在生活中，做好3件事，减少骨质疏松的发生
第一，补充营养
在日常生活中可以适量多吃一些含钙量丰富的食物，像是大豆，虾皮等都是较好的选择，还可以适量吃一些营养素将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙，加快成骨细胞的形成，增加骨密度，抑制骨吸收，从而加速骨骼的成长，减少骨质疏松的发生。
第二，坚持运动
对于年轻人来说，适量的运动可以增加骨峰值，对于中老年人来说，虽然不能够增加骨密度，但是可以增加身体的平衡能力，减缓受力部位的骨量流失和跌倒摔伤骨折的发生。
第三，多晒太阳
人体90%维生素D是依靠阳光中的紫外线照射皮肤后生成的,维生素D可以促进钙质的吸收和利用，所以在平时还可以适量的多晒晒太阳，每天早上10点前，下午4点后都是较为良好的日照时间。
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