如何控制自己的情绪？

要想学会如何控制自己的情绪，就要想清楚情绪是怎么来的。我可以一步步的引导你探究下去。

首先，问你一个问题：假如我告诉你，一辆电瓶车被偷了，你会不会很愤怒？不会，因为一辆电瓶车被人偷了，这句话里跟你没有什么关系，你觉得这件事无所谓。

假如我告诉你：你的电瓶车被别人偷了，你会不会很愤怒？你会的，因为是你的电瓶车被偷了，你觉得自己受到了损失，所以你很愤怒。

在这里我们把你的电瓶车被别人偷了——这个我们日常生活中遇到的事件定义为事件A。你很愤怒，这是你的情绪反应，我们把你在事件A发生的情况下，你的感觉和行为定义为C。

那么你会说是事件A导致了感觉C，对吗？看起来也合情合理。

但是你想过没有，这就是大部分人犯错误的地方：人们相信是事件A(诱因)导致了C(感受和行动)。但这不是真的。

我们经常犯这个错误。例如，我们会说：只要他举起拳头，我就会揍他；听到这件事，我就气得手抖；他一张嘴，我就想他。

这是不对的。事件A并不会直接导致感受C，那么是什么原因导致了感受C呢？在大多数的情况下是B导致了感受C。

B指的是：我们在思考！我们对具体的人或者事的思考方式B决定了我们在C处做出的情感和行为反应，决定了我们是否会被事件A牵着鼻子走。

也就是说，在A处发生的事是否真实不重要，你在B处的所思所想才会在很大程度上决定你在C处的感觉和行动。

当你的电瓶车在被人偷了的时候（事件A）你没有思考，直接就做出了愤怒的表情和行为C。

这是不对的，我们应该在B处思考一下：我的电动车被人偷了，我应不应该愤怒，应该。但是愤怒、甚至骂人有没有用呢？没有用。那我应该怎么办？不应该愤怒，应该想对策，我应该看看附近有没有摄像头，然后报警处理。

很多时候，都是我们的非理性思考，使得我们的情绪坏掉。也就是说，情绪的来源依赖于我们对周围环境的认知是否合理、客观。这在很大程度上决定着情绪是否正常和适宜。

我们需要改变自己对事件A的认知，然后重新用理性的情绪对事件A做出思考，再决定应该采取怎样的行动。

所以你要时常关注自己的思考，当一件不好的事情发生的时候，别急着做出反应。先思考一下，我做出的这个反应对问题的解决有没有帮助？如果你的反应对于问题的解决一点用处也没有，还会令你徒增烦恼的话，试着改变它。用正确的思考方式替代，只有这样你才能控制好自己的情绪。

对于这个问题大家有何感想，欢迎在评论区留言讨论。

以上。