治疗糖尿病的新方法，竟然不花一分钱！效果比降糖药还好

运动对糖尿病的预防和控制都具有很重要的作用，下面就来说说应该怎么运动。

一、2型糖尿病被认为是一种缺少运动的疾病，而通过运动则可以显著地降低糖尿病的发病率。

二、运动的开始，运动中要有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。如果心率较高则会对我们的身体健康产生不利，导致头晕、恶心、胸闷等等。糖尿病患者则会使血糖急剧的降低，平时不运动的人，心肺功能本身也相对较差一些，运动就更需要循序渐进地进行了。

三、运动的种类：

1.散步、慢跑、骑自行车、游泳等等。

2.全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操。

3.可以选择球类活动，如乒乓球、保龄球、羽毛球等等。

四、运动频率一般一周三到七次为主，具体还是要以运动量大小而定，运动量较大就次数少一点，运动量较多次数就多一点。

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