糖尿病的发生，与生活中一些不健康的生活习惯息息相关，虽说现在生活条件越来越好，吃得不差，但这并不代表吃的健康，有时候过于精细，反而导致血糖上升。
对于糖尿病友来说，如想降低病发风险，则要改变原有那些不健康的生活习惯，具体可以从小事做起，有计划地、一点点地改变自己，就像歌词里写的，“一点点改变，有很大的差别”。如果您想要拥有健康，请先做好以下9件小事。
1.转变疾病认识
大家不要把糖尿病看做是一种病，这会加重心理负担，不妨把它看做是一种可以改变的不健康状态。
2.写下既定目标
大家不妨给自己写一封信，上面列出自己的目标计划，比如国庆节前糖化血红蛋白达标，元旦前减掉10斤体重。当自己在改变生活方式的道路上开始失去动力时，可以拿出这封信看一看。
3.戒烟永远不晚
不管是抽烟还是喝酒都会使血糖升高，还会促进多种并发症的进展。另外引发肿瘤、心血管疾病等。总之，抽烟危害多，损人不利己，不过研究发现，戒烟永远不嫌晚。
4.运动不找借口
实际生活中，糖友总会给自己找各种理由：工作太忙、天气太热等等。在控制血糖的持久战中，最终获益者是自己，最大的敌人也是自己。因此，糖友千万别拿这些借口糊弄自己！
研究显示，每周三次，每次只需25分钟高强度间歇训练就能改善胰岛素抵抗、空腹血糖和糖化血红蛋白。
5.保证充足睡眠
每天保持一个7-8小时的夜间睡眠，如果太少或者太多，会导致你忍不住摄入更多的额外糖分或者脂肪，对病情的控制非常不利。
6.学会缓解压力
精神压力不仅会通过激素水平的变化影响血糖，还会通过饮食、运动的改变影响血糖。每位糖友都应该学会几种缓解压力的方法。
7.不怕问为什么
当医生调整治疗方案时，主动提出心中的疑问，比如新加的药物有什么作用，使用时需要注意什么，这将有助于获得更好的疗效。
8.留意购药优惠
药费是让很多糖友无法坚持用药的原因，尤其是没有医保的糖友。药店、网上售药平台、药品产商都会经常推出优惠活动，有时比医保购药还划算，大家要多加留意，多和病友交流能及时获取优惠信息。
9.勿忘足部检查
糖尿病患者足部的自我检查要在光线充分的情况下，充分暴露足部仔细检查，建议每天留意。如果糖友无法自行观察，也可以请家人帮助或借助镜子进行观察。
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