很多家里面都出现过腰椎间盘突出,腰椎间盘突出是平时一种很常见的疾病,也是一种不太容易治疗的疾病,这个病真的很折磨人,严重的时候会动不了,什么也干不了,真是受罪急了,可是还没有什么特效的办法,所以许多的人都选择忍着不做治疗,平时也不太注意。
1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.
2、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.
3、不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.
4、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
5、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护.
腰椎间盘突出患者怎么护理
避免咳嗽、打喷嚏,防止便秘。因为咳嗽、打喷嚏、用力排便可使腹压增加而加重疼痛。
4~8周后症状明显好转,可逐步进行背肌锻炼,并在腰围保护下,下地做轻微活动,症状完全消失后才能取下腰围。
对于长期卧床的患者,应注意保护床铺清洁、平坦,要指导病人翻身,不能使躯干扭转,以免影响治疗效果:
牵引治疗时床尾抬高15°~20°,间断牵引,每日1~2次,重量5~10kg,每次1~2小时。因为牵引可拉开椎间盘间隙,使椎间孔开大,减轻椎间盘内的压力,减少对神经根的压迫而减轻疼痛。
坚持理疗、推拿、按摩,促进局部组织血液循环,有助于恢复。
锻炼背伸肌、臀大肌、腹肌、股四头肌,如向健侧侧弯活动,腿屈伸活动上下午各1次,每次分钟。
以上介绍的是关于腰椎间盘突出的一些饮食注意事项,希望朋友们平时一定多加注意,尽量远离疾病,我们都知道一旦患病会影响我们的生活和工作,真是不能忽视自己的健康。
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