跳舞你必须要知道的3件事

跳舞不宜超过1小时！

 

正常情况下来说，普通人每天跳舞的时间最好不要超过1个小时。其实，在跳舞的时候，人体正常的能量消耗精力的是由低到高再从高趋于平缓的过程，通常跳舞1个小时左右之后能量消耗就会停滞，此时跳下去没有任何健身效果，反而会增加身体的疲劳感。

 

 

 

基本功要好，动作要标准

 

一部分舞蹈者在跳舞时不重视基本功，直接导致跳出来的动作并不标准。标准的舞蹈能够充分伸展身体的肌肉与骨骼，反之，则会增加身体疲惫的感觉，得不偿失！

 

 

 

每天舞蹈前必须先热身

 

舞蹈之后，我们的身体会感到很疲倦。原来，这种疲倦的感觉来源于血液中乳酸的大量分泌，会让肌肉产生一种酸痛的感觉，无形当中影响血液的循环的速度，增加身体的负担。舞蹈前适当的热身能够让身体适应舞蹈，对舞蹈后的疲劳感有很大的缓解作用。

 

 

 

跳舞不但能够改善一个人的身体状况，同时还能增进一个人的艺术修养，注意方式方法，你将会变得越来越优秀，你的生活也会越来越充实，越来越快了，充满阳光！