中老年跳舞时防范的危险？？爸妈一定要看看

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防范一：要热身防止肌肉拉伤

跳舞开始前一定要热身，很多心急的中老年人上来就跳，因为一些动作需要柔韧度、速度，当出现这样的动作时很容易肌肉拉伤，并且爸妈的年龄大，肌肉拉伤很不好康复。

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防范二：要穿有摩擦力的鞋子防止滑到

跳舞时的穿的鞋很有讲究的，一定要穿合脚的鞋，鞋大不跟脚，鞋小挤脚都不行，再就是注意鞋的摩擦力是否可以。很多动作幅度是很大的，如果摩擦力不够一定是不行的，很容易滑到，中老年要预防的杀手就是“滑倒”因为爸妈的骨质疏松，一但滑倒后果不堪设想。

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防范三：不要斗气，练舞关键是健身

有的动作练不好就反复练习，甚至是超负荷练习，这是不对的，因为中老年练舞主要目的是健身，如果超负荷练习，不但没有起到健身的作用反到是把身体肌肉和骨骼损坏了，爸妈身体恢复的速度是非常慢的，有可能因为损伤会影响正常的生活，这样练舞就得不偿失了。