在东方医学领域，手又称作人体的“第二大脑”，消化器官、头、颈、腰及全身的反射区都密集在手上。因此古代中医也会“望手诊病”。

现代解剖学解释了这一现象的原因：原来，我们支配手部的神经元在大脑神经元区域中占据的位置更为广泛，因此活动手指可以很好地放松身体，锻炼大脑。

经常练习手指瑜伽还会给你的身体带来意想不到的惊喜，它可以加快体内新陈代谢的速度，有效排出体内毒素，还可以有效改善办公室职业病。

坚持练习者发现，练习后的自己心情也会变好，皮肤也日益光泽。

本文给大家介绍的是一套由日本龙村瑜伽研究所长龙村修，创立的手指瑜伽操，主要针对办公室人群以及中老年人，每天晚上练习练习，可以缓解大脑疲劳状态，放松身体，快来学习一下吧！

手指瑜伽操

动作要点：吐气时按压相关部位，吸气时松开，能促进血液循环，调整自律神经，起到放松身心的效果。

1、捏住中指第一和第二关节中间，搓揉手指左、右侧和正面，能缓解脖颈僵硬。

2、拇指按住食指或无名指指根，稍微用力直到有痛感，能缓解肩部不适。

3、手背中央到手腕处对应的腰部，按压这一区域可以缓解腰痛。

4、按压中指第二关节至第三关节这一代，缓解脊柱僵硬。

5、由下往上推中指指尖，有提神醒脑，缓解头痛的效果。

6、掐压大拇指指根部可缓解膝盖痛，感到痛的地方要多掐压片刻。

7、按照顺时针画圆式按压手掌一圈，左右手各做一遍，能缓解肠胃不适和便秘。

8、中指指纹漩涡稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳。

9、拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸有助眠效果。

10、从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，可改善体寒。

小小的坚持可以带来大大的改变，而且每天只要3分钟，快来试一试吧！

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