导读: 减肥并不如想象中一般困难,纠正坐姿,收腹挺胸也能消除腹部脂肪。平时不论坐着还是走路,要有意识的提醒自己挺胸、缩腹、直腰。虽然一开始很容易忘记不能始终保持,但想起来就应该去做,坚持下去便会适应并且养成习惯。
一、收腹挺身端坐
腰部是脂肪最容易堆积的部位。即使没有时间运动减肥,注意日常生活习惯也会对瘦腰很有帮助。
减肥并不如想象中一般困难,纠正坐姿,收腹挺胸也能消除腹部脂肪。平时不论坐着还是走路,要有意识的提醒自己挺胸、缩腹、直腰。虽然一开始很容易忘记不能始终保持,但想起来就应该去做,坚持下去便会适应并且养成习惯。此方法能够减除肚子上多余的脂肪,保持良好的身姿,让人看起来更加精神。
二、做家务
不要偷懒把衣服丢进洗衣机,或者不愿做饭叫外卖。多做家务也能瘦身,我们要做个勤劳的灰姑娘。平时的脏衣服尽量自己手洗;在家开火做饭;饭后洗完碗,可以清理厨房,抹桌子拖地板。这些日常家务活可以充当一部分运动量,避免饭后立刻坐着躺着休息,消耗卡路里,阻止腹部脂肪囤积。#p#副标题#e#
教你五步速瘦法消除腹部脂肪
三、呼啦圈
呼啦圈是大家都不会陌生的瘦腰方法,方便简单易上手。平时在家看电视的时候就可以摇一摇,省时省力省金钱,还能起到娱乐放松的效果。摇呼啦圈平均每公斤每小时能够消耗大约5大卡热量,只要每天坚持运动半小时,迷人纤腰瘦出来。
四、蔬菜水果搭配吃
注意饮食也是很重要的,要注意控制每天摄取的热量。平时要多吃水果和蔬菜,其中含有丰富的维生素和膳食纤维,容易使人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,清除体内毒素,有效治疗便秘,防止小腹鼓胀。#p#副标题#e#
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五、多喝水远离酒类
减肥期间一定要多喝水,保证每天至少八杯水的饮水量。建议早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水,能够加速肠胃蠕动,帮助体内废物代谢排出体外,预防小肚腩出现。尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料,任何含酒精的饮料都可能造成腹部赘肉,它们的热量很高,容易让肚子鼓胀,想要瘦腰的MM绝对要远离酒类。
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