初秋吃3款减肥食谱酷瘦身

　酸奶

　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健矿物质维生素A维生素C维生素E减肥疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此，这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。

　　材料：木瓜半个、酸奶适量。

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　　做法：

　　1.将半个木瓜去皮、去籽，切小块；

　　2.将切成小块的木瓜洗净；

　　3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌；

　　4.再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可；

　　5.搅拌机1档大约30s，再换2挡搅拌10s即可。

　　二、南瓜

　　南瓜含有淀粉胡萝卜便秘利尿微量元素等。

　　材料：南瓜泥、洋葱小麦芹菜面包黄油淡奶油。

　　做法：

　　1.先把黄油放在小奶锅里加热融化后，然后放入洋葱炒约半分钟，再加入面粉和芹菜炒一会儿；

　　2.再加入南瓜泥和水，在汤汁烧开后放入胡萝卜块，转小火慢煮约10分钟至汤浓郁，过程中可以用勺子搅开南瓜泥，使汤均匀无颗粒；

　　3.熄火，加入奶油搅拌均匀；

　　4.上面撒上烤面包块和欧芹肉桂粉。

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　　雪梨

　　干桂圆肉有补心脾、益血气的作用，是风味甜美且营养价值极高的中药失眠健忘贫血气弱者而言，有很好的滋补效果。

　　莲子，鲜者甘、平涩、无毒；干者甘、温涩、无毒。清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精，益肾止带。为了食用方便，最好购买钻心莲子，这样没有苦味，省工省时味道好。

　　南杏仁，含丰富蛋白质、植物脂肪，有润燥补肺滋养肌肤、减肥的作用。

　　蜜枣骨质疏松芦丁高血压过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲，对病后体虚的人也有良好的滋补作用。

　　材料：猪肉食盐、水。

　　做法：

　　1.所有药材用水略冲；雪梨去芯切块；

　　2.瘦肉放进沸水中略煮后捞起以去血水，切块；

　　3.烧一锅水，水沸腾后把所有材料放进去，先以大火沸煮20分钟，再改用中小火慢熬2个小时即可，吃时加适量盐；

　　4.加入面条，待汤滚起即可。