导读:很多MM说减肥没有时间,其实,生活中我们处处有减肥的机会,而且不占用很多的时间。下面,小编教你利用日常琐碎的时间练习爬楼梯减肥方法,狂瘦身哦!
1.间歇爬楼梯法
对象:初学者以及体型过胖的人。
做法:刚开始时,先爬3分钟,中间休息3分钟;再登爬分钟,再歇3分钟;之后爬楼梯时间逐渐延长,但最多每次不超过20分钟,经过较长时间锻炼后,每天可增加到2次;一个月测一次体重,好检查锻炼的效果。#p#副标题#e#
日常三大爬楼梯减肥方法让你狂瘦身
2.循环爬楼梯法
对象:处于低楼层、锻炼条件较差的肥胖的人。
做法:遵循循序渐进的原则,先由短时间爬楼梯锻炼,逐渐增加到稍长时间的爬楼梯锻炼。#p#副标题#e#
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3.反爬楼梯法
对象:进行前两种锻炼一段时间后,有一定基础且体重较轻些的肥胖的人,并且是单纯性肥胖的人。
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