生理期吃三款美味主食营养又减肥
大枣苹果泥
经期中7天:加速血液循环、增加排毒作用
力荐餐单:大枣苹果泥
大姨妈总算到来了,头两天你会感觉全身腰膝酸软,经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重,体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期,学会抓住这个时机就能将减脂减肥达到新的台阶。怎样减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出,又能促进脂肪代谢成功减肥?
小编力荐这周早餐和中餐尽量保证营养精致,但晚餐要严格控制热量,用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥,每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果,苹果富含果胶、果酸能帮助身体刮油排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。#p#副标题#e#
生理期吃三款美味主食营养又减肥
薏米山药羹
经期前7天:稳定激素分泌、增加脂肪代谢
力荐餐单:薏米山药羹
在月经来之前的七日,人体的内分泌开始波动,激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多,很多女生会出现痘痘、粉刺,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。这七日开始就可以进入缓慢瘦身期了,最重要是稳定激素分泌,同时增加脂肪代谢。
小编力荐这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代,中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可,富含淀粉的糊羹饱腹感非常强,薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的作用,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫功效。#p#副标题#e#
生理期吃三款美味主食营养又减肥
山药红枣饭
经期后7天:迅速瘦身燃脂、全面调理减肥
力荐餐单:山药红枣饭
经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面减肥燃脂的最佳时机。你可以在这七日进行运动,比如瑜珈、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的成效,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂瘦身。
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