第七式 鹰虎爪
动作,以拇指少商穴带动手掌内翻,掌心朝下,将两手轻飘外开至两臂180°为度,外开过程中注意小指 及神门穴的感觉(图1)。然后分解为四个动作:
寒肩缩项,把肩押放松,两手.捏剑決(一种手印,即将拇指轻按在握着的无名指、小指尖上,食、中指伸直),各向左右伸出去,(图2)。两臂会长出一、二寸,自然地带动头、项徽向后仰缩;然后一松,随即把剑決放开,再将头竖正,肩胖自然落平还原。重复三次。
鹰爪:中指中冲穴领导,将指掌缓慢向上竖立,五指并拢,笔直朝天,与手臂约呈90°,掌心劳宫穴微微外挺,注意体会手三阴经的感觉,然后,先将拇指、小指,再将食指、无名指向两旁同时慢慢开,中指不动;再先动食指、无名指;次动拇指与小指,收合在一起,注意体会五指尖的气机运行滋味。(图3)
虎爪:五指前两节向内卷找一抓,然后放松伸直,腕不动,注意体会手三阴经气脉运行的滋昧。(图4)
寒肩缩项:同开始动作。
注解,1.神门穴即心经的“俞”穴和“原”穴,是气功中的大穴。在手腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧凹陷中。2.中冲穴为心包经的“井”穴,位于中指尖端的中央。
注意点:此式与第六式气运足部同是本功法的难点,同时也是重点。通过这两式的练习,全身十二经络气机会全部得到调整、锻炼,因此要特别着重练习。因为都有四个分解动作,故很容易在练习时造成紧张、忙乱,为克服这个困难,可先练某一个姿势,待动作熟练后再合起来练习,体会气机运行滋味。
气功皮应:此式产生气感很快,也很强。两臂外开时,神门穴有明显的气至穴位的紧、胀、麻感,功夫深入,可以在一挥之间,气通心包经,敏感的可产生光感。
寒肩缩项,是一种平衡左右气机的方法,主要反应点在剑诀处,但伸时注意指尖气感别太强。
鹰爪:气先在手三阴运行,有酸胀、气机运行感;继之,气运至劳宫,有热、胀感;气再至指尖,有酸、麻、胀感.
虎爪:体会主要在手三阳经,以体会手三阳的气机运行为主,多为热、酸、重感,分经运行非常明显。
第八式 劳宫开闻
动作:重心右移,右腿半蹲,身体左转。左脚向左前方上步,脚跟着地成右虚步,同时,两臂向前划弧,右掌向上竖收于前,掌心朝里,臂自然弯曲,右劳宫对左肘,距约5厘米,眼看左劳宫,以有热感为度。左脚收回,两臂复原,然后换右侧。左右交换,三次(图5).收功,恢复预备式。
注意点:下肢架势的摆放,勿执眷用力。否则就成外家功夫了。
气功反应:初步感觉眼、劳宫穴发热,继之劳宫穴和眼有光感,随之会产生许多幻象。对待这种幻象,开始要不闻不问,随其自然,经过“假、幻、空、真”的过程,才能逐步到达“手眼通”境界。当然,还需要一些强化训练手段。
第九式 疏利三焦
动作:两脚不动,身体左转,带动左掌内旋使掌背贴于命门(肾俞处);右臂也随之内旋,用右合谷穴从关元穴提至膻中(可以配合吸气)。身体缓慢右转,至正前方为止。带动右掌至右期门穴,掌心向内,下导气机至天枢穴。稍停顿,将两手下放恢复预备式(图
6)。右侧同左。
注解:1. 合谷穴是大肠经的“原穴”,在手背第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处。2.关元穴属任脉穴位,是小肠经的“募”穴,位于脐下3寸。是下丹田的对应穴位。3.期门穴是肝的“募”穴,在乳头直下,第六肋间隙。4.天枢穴属胃经穴,为大肠的“募”穴,位于脐旁2寸。
注意点:此式是非常重要的一式,对调理后天功能很重要。注意要使导引的手运动呈圆形,即由关元向上至體中,向左或右至期门,向下至天枢、丹田、关元;同时仔细体寒气机运行的表里浅深。
气功反应:合谷穴有麻沉感、热感;导引气从关元至膻中时,胃肠有疾者可出现暖气、肠蠕动增强等现象,期门穴有麻、痒感;天枢穴可有温热感;气至丹田后小腹饱满。进一步观察,关元、期门、天枢等处,会有许多奇异幻象,“内照脏腑”也要从此下手。
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