经络导引动功(三)

第七式 鹰虎爪

动作，以拇指少商穴带动手掌内翻，掌心朝下，将两手轻飘外开至两臂180°为度，外开过程中注意小指 及神门穴的感觉(图1)。然后分解为四个动作：

寒肩缩项，把肩押放松，两手.捏剑決(一种手印，即将拇指轻按在握着的无名指、小指尖上，食、中指伸直)，各向左右伸出去，(图2)。两臂会长出一、二寸，自然地带动头、项徽向后仰缩；然后一松，随即把剑決放开，再将头竖正，肩胖自然落平还原。重复三次。

鹰爪：中指中冲穴领导，将指掌缓慢向上竖立，五指并拢，笔直朝天，与手臂约呈90°，掌心劳宫穴微微外挺，注意体会手三阴经的感觉，然后，先将拇指、小指，再将食指、无名指向两旁同时慢慢开，中指不动；再先动食指、无名指；次动拇指与小指，收合在一起，注意体会五指尖的气机运行滋味。(图3)

虎爪：五指前两节向内卷找一抓，然后放松伸直，腕不动，注意体会手三阴经气脉运行的滋昧。(图4)

寒肩缩项：同开始动作。

注解，1.神门穴即心经的“俞”穴和“原”穴，是气功中的大穴。在手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌肌腱的桡侧凹陷中。2.中冲穴为心包经的“井”穴，位于中指尖端的中央。

注意点：此式与第六式气运足部同是本功法的难点，同时也是重点。通过这两式的练习，全身十二经络气机会全部得到调整、锻炼，因此要特别着重练习。因为都有四个分解动作，故很容易在练习时造成紧张、忙乱，为克服这个困难，可先练某一个姿势，待动作熟练后再合起来练习，体会气机运行滋味。

气功皮应：此式产生气感很快，也很强。两臂外开时，神门穴有明显的气至穴位的紧、胀、麻感，功夫深入，可以在一挥之间，气通心包经，敏感的可产生光感。

寒肩缩项，是一种平衡左右气机的方法，主要反应点在剑诀处，但伸时注意指尖气感别太强。

鹰爪：气先在手三阴运行，有酸胀、气机运行感；继之，气运至劳宫，有热、胀感；气再至指尖，有酸、麻、胀感.

虎爪：体会主要在手三阳经，以体会手三阳的气机运行为主，多为热、酸、重感，分经运行非常明显。

第八式 劳宫开闻

动作：重心右移，右腿半蹲，身体左转。左脚向左前方上步，脚跟着地成右虚步，同时，两臂向前划弧，右掌向上竖收于前，掌心朝里，臂自然弯曲，右劳宫对左肘，距约5厘米，眼看左劳宫，以有热感为度。左脚收回，两臂复原，然后换右侧。左右交换，三次(图5).收功，恢复预备式。

注意点：下肢架势的摆放，勿执眷用力。否则就成外家功夫了。

气功反应：初步感觉眼、劳宫穴发热，继之劳宫穴和眼有光感，随之会产生许多幻象。对待这种幻象，开始要不闻不问，随其自然，经过“假、幻、空、真”的过程，才能逐步到达“手眼通”境界。当然，还需要一些强化训练手段。

第九式 疏利三焦

动作：两脚不动，身体左转，带动左掌内旋使掌背贴于命门(肾俞处)；右臂也随之内旋，用右合谷穴从关元穴提至膻中(可以配合吸气)。身体缓慢右转，至正前方为止。带动右掌至右期门穴，掌心向内，下导气机至天枢穴。稍停顿，将两手下放恢复预备式(图

6)。右侧同左。

注解：1. 合谷穴是大肠经的“原穴”，在手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。2.关元穴属任脉穴位，是小肠经的“募”穴，位于脐下3寸。是下丹田的对应穴位。3.期门穴是肝的“募”穴，在乳头直下，第六肋间隙。4.天枢穴属胃经穴，为大肠的“募”穴，位于脐旁2寸。

注意点：此式是非常重要的一式，对调理后天功能很重要。注意要使导引的手运动呈圆形，即由关元向上至體中，向左或右至期门，向下至天枢、丹田、关元；同时仔细体寒气机运行的表里浅深。

气功反应：合谷穴有麻沉感、热感；导引气从关元至膻中时，胃肠有疾者可出现暖气、肠蠕动增强等现象，期门穴有麻、痒感；天枢穴可有温热感；气至丹田后小腹饱满。进一步观察，关元、期门、天枢等处，会有许多奇异幻象，“内照脏腑”也要从此下手。