站桩好似徒手抓鱼

站桩似手抓鱼，越用力越抓不住。要顺着鱼的劲，与鱼的劲相合才行。

站桩目的是换劲，所以找桩架要从劲上找，先从获得沉劲开始；找沉劲先从正形入手。 形正气顺，换言之也就是从找身体的中正中甘获得沉劲、得“意”（用意不用力的意）。

那么正形第一步是什么呢？正形的第一步是身体的上下抻拨、伸展，站立时存顶天立地、扒墙观物之势，让自身重力充分作用整体筋骨。此时此此刻我想赋诗一首：身形似水流，垂流直下三千尺。

明白了以上路径，也就不难明白无极桩（或提插桩）得沉，浑圆桩换劲的道理。劲通筋，筋通经络，养生及改造生理可达。然而沉劲不是身体的下堆和下压，大成拳练轻不练重，练提不练顿。站桩似抓鱼，越急越乱；沉得生气，刻意练习，明理而笃行，方可有得。站桩是一个和身体对话的过程；一个不断加强对身体觉知的过程；一个对身体骨骼和韧带越来越体认清晰的过程。（椿立参桩）